Dra. Rívea Mendes

Muitas vezes, quando alguém julga ou menospreza outra pessoa, não é realmente sobre “o outro”, e sim sobre o que essa pessoa carrega dentro de si.
Existem alguns motivos comuns, que se misturam entre aspectos emocionais, sociais e até biológicos.
Julgar e menosprezar pode dar uma sensação temporária de poder, segurança ou pertencimento mas, na verdade, denuncia fragilidade interna.
Quem está bem consigo mesmo não precisa diminuir ninguém para se sentir bem.

Para saber se isso está afetando a sua saúde mental, você pode observar alguns sinais tanto internos quanto no seu comportamento.

1. Perceba o impacto nos seus pensamentos
• Autocrítica excessiva,
•Desvalorização pessoal,
• Interpretação negativa dos outros,

2. Observe suas emoções
• Tristeza persistente ou vazio emocional,
• Ansiedade ou medo de rejeição, mesmo em situações neutras,
• Raiva ou ressentimento frequentes, especialmente voltados para pessoas próximas.

3. Veja mudanças no comportamento
• Isolamento: evitar contato social por achar que não será bem-vinda ou valorizada.
• Apego excessivo: buscar validação constante para sentir-se segura.
•Autossabotagem: desistir de oportunidades por achar que “não vale a pena” ou “ninguém vai apoiar”.

4. Note sinais físicos e cognitivos
• Cansaço constante ou alterações no sono (dormir demais ou ter insônia).
• Dificuldade de concentração.
• Sintomas psicossomáticos como dor de cabeça, dores musculares entre outros.
Se você percebe que esse sentimento está constante, afetando sua autoestima, seus relacionamentos ou sua energia, isso já é um sinal de que está mexendo com sua saúde mental e vale buscar suporte terapêutico para entender a raiz e construir formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesma e com os outros.