Tratamento da constipação intestinal crônica - Informações, especialistas e perguntas frequentes

Para que o intestino funcione regularmente, é preciso estabelecer alguns horários e hábitos para o intestino (só se arrumar para sair após ter feito uma refeição adequada e ainda estabelecer um período de tranquilidade após), consumir em torno de 25g (mulheres) a 38g (homens) de fibras diariamente, ingerir de 2 a 4 litros de água ao dia, consumir gorduras (boas) em todas as refeições e, ainda, realizar atividades físicas regularmente. Dessa maneira, as fezes ficarão mais hidratadas e haverá uma adequada passagem do alimento pelo intestino. Obs: algumas fontes de fibras devem ser consumidas em maior quantidade (verduras e legumes) e outras, com moderação (frutas e alguns farelos).