Dra. Ana Julia Vognach

A dependência digital é caracterizada pelo uso excessivo e incontrolável de dispositivos, como celular, redes sociais, apps) e causa significativos prejuízos na saúde (física e mental), na rotina, no trabalho, na escola e nas relações interpessoais.
Os tipos vão depender da plataforma ou da finalidade que prende a atenção da pessoa:
- Redes sociais e Apps: necessidade compulsiva de verificar feeds, likes e comentários. É alimentada por gatilhos de dopamina (notificações inesperadas) e pode gerar quadros de ansiedade e comparação social.
- Transtorno dos Jogos Eletrônicos: já é reconhecida oficialmente pela OMS na CID-11 (Classificação Internacional de Doenças). O jogo é colocado acima de interesses diários e obrigações sociais ou profissionais, com perda de controle sobre o tempo, intensidade e persistência apesar dos danos (problemas de saúde, queda de rendimento ou isolamento).
- Streaming e vídeos curtos: consumo ininterrupto de séries, filmes ou vídeos curtos (como reels e TikTok) como forma de fuga da realidade ou procrastinação.
- "FOMO": compulsão por atualizar portais de notícias, checar e-mails do trabalho fora do expediente ou monitorar a vida alheia em apps devido ao medo de "estar perdendo algo".
- Nomofobia (Dependência do Smartphone): é a dependência patológica e o medo irracional de ficar sem o celular, sem bateria ou sem conexão à internet.

PRINCIPAIS SINTOMAS E SINAIS DE ALERTA:
- Sintomas emocionais: Ansiedade, irritabilidade extrema ou impaciência ao ficar sem sinal ou com a bateria fraca.
- Abstinência e compulsão: Necessidade incontrolável de checar notificações o tempo todo. Hábito de olhar o celular assim que acorda e antes de dormir.
- Isolamento social: Preferência por contatos virtuais ao invés do convívio real com as pessoas e desinteresse por atividades presenciais.
- Negligência de tarefas: Queda no rendimento escolar ou profissional e esquecimento de compromissos ou refeições.
- Problemas de saúde física: insônia, dores musculares (pescoço e costas), fadiga na visão e dores de cabeça.

Se você se identificou ou está enfrentando alguma dessas dificuldades, procure ajuda profissional de um psicólogo e/ou psiquiatra.