Antonio Breno Gomes de Negreiros

Entendo o quão desafiadora e dolorosa pode ser essa situação para você. É difícil lidar com a descoberta de uma traição e os sentimentos de insegurança e dor que ela pode desencadear. Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), você seria incentivado a praticar a mindfulness, que é a habilidade de observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento, apenas como eventos mentais passageiros. Isso significa permitir que as emoções de insegurança e dor estejam presentes, reconhecendo-as como parte da sua experiência sem necessariamente se identificar completamente com elas. Você aprenderia a se distanciar desses pensamentos e sentimentos, reconhecendo que eles não definem quem você é.

Além disso, a Terapia de Aceitação e Compromisso enfatiza a importância de identificar e viver de acordo com seus valores pessoais. Nesse contexto, você seria encorajado a explorar o que é mais importante para você em um relacionamento e na vida em geral. Isso poderia incluir valores como confiança, honestidade, respeito mútuo e integridade. Ao se conectar com seus valores, você poderia tomar decisões orientadas por eles, o que poderia envolver estabelecer limites claros em seu relacionamento e comunicar suas necessidades de uma maneira assertiva. Ao focar em viver uma vida significativa e alinhada com seus valores, você pode encontrar uma maior sensação de paz e direção, independentemente das incertezas em seu relacionamento.

Na terapia de aceitação e compromisso (ACT), o objetivo não é eliminar os tiques causados pela ansiedade, mas sim aprender a lidar com eles de uma maneira mais funcional. Em vez de tentar suprimir ou controlar os tiques, o foco é aceitá-los como parte da experiência humana e direcionar a atenção para viver uma vida significativa e de acordo com seus valores.

Uma das principais abordagens da ACT é praticar a mindfulness, que envolve estar presente no momento presente e aceitar os tiques e sensações corporais sem julgamento. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade associada aos tiques, permitindo que você os observe sem reação automática.

Além disso, é importante identificar e definir seus valores pessoais - o que é mais importante e significativo para você na vida. Ao se comprometer em agir de acordo com esses valores, mesmo quando os tiques estão presentes, você pode direcionar sua energia para atividades que tragam sentido e propósito à sua vida.

Outro aspecto crucial da ACT é cultivar a resiliência emocional, aprendendo a tolerar a ansiedade e o desconforto que os tiques podem causar. Isso envolve reconhecer que é possível se sentir mal e, ainda assim, escolher agir de acordo com seus valores, em vez de ser dominado pelos tiques e pela ansiedade.

Por fim, é importante praticar a flexibilidade psicológica e a aceitação, reconhecendo que os tiques podem ser uma parte temporária ou permanente de sua experiência. Ao adotar uma postura de aceitação e compromisso em relação aos tiques, você pode aprender a viver bem, apesar deles, e a se concentrar em construir uma vida rica e significativa.