Rua Martinico Prado 26, São Paulo 01224-010
O que toda mulher precisa saber sobre ossos, músculos e envelhecimento saudável
Você sabia que 1 em cada 3 mulheres após os 50 já tem osteoporose — muitas sem saber?
A queda do estrogênio na menopausa fragiliza os ossos, e os primeiros sinais (dor nas costas, perda de altura, fraturas por pequenos impactos) costumam ser ignorados.
Mas o ponto mais importante é este
O osso não adoece sozinho.
Quando osteoporose se junta à sarcopenia (perda de músculo) e a alterações cognitivas, forma-se uma tríade perigosa que aumenta muito o risco de quedas, fraturas e perda de autonomia.
A boa notícia? Isso é prevenível.
Com pequenos hábitos diários, você constrói força, equilíbrio e independência:
Cálcio, vitamina D, proteínas, magnésio e fósforo
Exercícios de força + equilíbrio
Sol moderado
Evitar tabaco e álcool
Densitometria e acompanhamento médico
Envelhecer com segurança é possível — e começa com informação.
Assista à entrevista completa no link e entenda como proteger seus ossos, seus músculos e sua autonomia.
10/12/2025
