Perguntas do paciente (8)

Sim, é possível ter pensamentos, sentimentos ou sensações que não escolhemos e que não correspondem ao que realmente queremos. Na TCC, entendemos que pensamentos e reações automáticas podem surgir espontaneamente, sem que isso signifique que você concorda com eles ou que ainda deseja aquela pessoa.

Um sorriso ao lembrar de alguém pode ter diferentes explicações e, isoladamente, não significa que você ainda goste dele ou queira voltar. O que parece estar causando mais sofrimento é a interpretação que veio depois: “se eu sorri, então isso deve significar alguma coisa”. Tentar encontrar uma explicação ou certeza para cada reação pode acabar alimentando a culpa e a ruminação.

O mais importante é observar suas escolhas e valores no presente. Você reconhece que não quer voltar para essa relação e que aquela pessoa lhe fez mal. Uma reação espontânea não define seus sentimentos, suas intenções ou quem você é.

É possível trabalhar isso, sim. Quando aprendemos desde cedo a colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar, podemos desenvolver crenças como “pensar em mim é egoísmo” ou “preciso cuidar de todos antes de cuidar de mim”. Com o tempo, essas ideias podem fazer com que até coisas que gostamos sejam acompanhadas de culpa.

Na TCC, buscamos entender essas crenças, questionar se elas realmente são verdadeiras e construir formas mais equilibradas de se posicionar. Priorizar suas necessidades não significa deixar de se importar com os outros. Significa também reconhecer que você merece espaço, cuidado e atenção. Esse processo pode ser construído aos poucos, com mudanças práticas no dia a dia.

Olá, achei a sua dúvida bem interessante, e normalmente essa é uma dúvida comum.

Repetir pensamentos ou afirmações positivas pode ajudar, mas não significa que, apenas pela repetição, vamos automaticamente criar ou modificar crenças centrais e intermediárias.

Na TCC, as crenças são construídas e mantidas a partir de experiências, interpretações e padrões de comportamento. Por isso, dizer diariamente “eu sou capaz”, por exemplo, pode ter pouco efeito se a pessoa não acredita nisso e continua vivendo experiências que reforçam o contrário. A mudança tende a acontecer quando conseguimos questionar a crença antiga, experimentar novas formas de pensar e agir e vivenciar situações que forneçam novas evidências.

A neurociência mostra que a repetição e a aprendizagem podem fortalecer determinadas redes e padrões de processamento no cérebro. Porém, isso não significa que cada pensamento isolado crie uma nova conexão ou uma nova crença.

Por isso, na TCC, mais do que repetir frases positivas, buscamos construir pensamentos mais realistas e desenvolver comportamentos coerentes com eles. A mudança acontece pela combinação entre novas interpretações, experiências e práticas repetidas ao longo do tempo.

Olá! Primeiro, quero dizer que buscar entender o que está acontecendo com você já é um passo muito importante.

Os sintomas do TDAH, do TEA e da depressão podem ser parecidos em alguns momentos, por isso é fundamental fazer uma avaliação cuidadosa, sem tentar chegar a um diagnóstico sozinho.

Você pode começar tanto com um psicólogo. Ele irá ouvir sua história, compreender seus sintomas e, se necessário, indicar outros profissionais para complementar a avaliação.

Você não precisa descobrir tudo sozinho(a). Com a ajuda adequada, é possível entender melhor o que está acontecendo e encontrar o tratamento mais indicado para você.

Espero ter ajudado! Estou à disposição.

Olá! Obrigada por compartilhar sua dúvida. O fato de você ter percebido essa mudança e estar buscando ajuda já é um passo muito importante.

Pela sua descrição, essa mudança aconteceu em um período de grandes transformações na sua vida. A chegada de um filho é um evento muito significativo e pode despertar ansiedade, inseguranças e diversas emoções. Em algumas situações, comportamentos como o uso excessivo do celular ou da pornografia acabam funcionando como uma forma de aliviar ou evitar esse desconforto emocional, mesmo que tragam sofrimento depois.

O psicólogo é um dos profissionais mais indicados para iniciar esse processo. Na terapia, buscamos compreender o que está por trás desse comportamento, identificar os gatilhos que o mantêm e desenvolver estratégias para que você possa lidar com suas emoções de forma mais saudável, sem recorrer à compulsão.

Espero ter ajudado. Estou à disposição!

Olá! Sim, o término de um relacionamento pode ser considerado um processo de luto. Além da perda da pessoa, também há a perda de planos, expectativas e de uma parte da rotina construída a dois.

É natural sentir tristeza, saudade, raiva ou até mesmo um vazio. Cada pessoa vivencia esse processo no seu próprio tempo.

Quando esse sofrimento se torna intenso ou persistente, a psicoterapia pode ajudar. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos o acolhimento das emoções, a compreensão dos pensamentos que mantêm o sofrimento e o desenvolvimento de estratégias para enfrentar esse momento de forma mais saudável.

Você não precisa passar por isso sozinho(a). Com o apoio adequado, é possível elaborar esse luto e seguir em frente.

Na TCC, nós entendemos que as reações agressivas no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) não vêm de uma intenção de machucar ou de uma "falha de caráter". Na verdade, elas são o resultado de uma tempestade emocional que o cérebro não está conseguindo processar.

Olá!! Na TCC, nós chamamos de distorções cognitivas os hábitos de pensamento que nos fazem interpretar a realidade de forma errada. É como se a pessoa estivesse usando óculos com graus totalmente errados: ela enxerga o mundo, mas tudo parece meio distorcido.

No Border, essas distorções são muito frequentes e intensas. Elas funcionam como verdadeiras armadilhas que sabotam as interações sociais, transformando interações comuns do dia a dia em fontes de sofrimento.