Perguntas do paciente (15)

Olá, tudo bom? Sim, haverá perda de nutrientes sensíveis ao calor como vitaminas e o ômega-3, no entanto, as perdas são pequenas e não comprometerão os benefícios da linhaça. Além de que alguns nutrientes se tornam mais ativos com a influência do calor, como alguns polifenóis da linhaça. No final das contas, compensa bastante adicionar linhaça na fórmula de um bolo ou pão, você adiciona mais nutrientes do tipo fibras solúveis, minerais e polifenóis. Tem mais benefícios.

Olá, tudo bom? Como você está fazendo bastante exercício físico, algo em torno de 1.6 - 2.2 gramas de proteínas por quilo de peso por dia pode ser o suficiente, a princípio seria essa uma meta de consumo de proteínas. Isto é algo que nós calculamos em uma consulta, além de definir uma quantidade ótima de calorias e carboidratos, pensando na sua prática esportiva para você ter performance.

Olá, tudo bom? O ideal é montar uma estratégia que estimule seu corpo a construir músculos junto com o exercício. Há muitos alimentos que podem ser consumidos e eles precisam ser organizados em quantidades ótimas para aumentar sua massa muscular e reduzir o colesterol. Um acompanhamento nutricional é o que irá te fornecer resultados.

Olá, tudo bom? É preciso fazer um acompanhamento nutricional com nutricionista para um tratamento efetivo da anemia e quanto ao Xarelto, não há interferência com absorção de nutrientes.

Olá, tudo bom? No caso da diabetes é preciso consumir os alimentos com moderação para evitar que o açúcar do sangue saia fora do controle e traga prejuízos para sua saúde. É preciso que a alimentação seja planejada para que você possa consumir esses alimentos e manter uma saúde ótima.

Olá, tudo bem? Da parte da alimentação, o que funciona para o intestino preso é o consumo de alimentos com fibras e de algumas fibras específicas que ajudam a aumentar o volume do bolo fecal (que é menor com a constipação) e também estimulam o intestino a se movimentar. Outro ponto, é preciso estimular o desenvolvimento saudável dos microrganismos que moram no intestino, isto é feito com alimentos ricos em fibras, compostos bioativos e gorduras saudáveis.

Olá, tudo bom? O que pode atrapalhar a hipertrofia é a gastrite, pois ela pode afetar a ingestão adequada dos nutrientes necessários para o desenvolvimento da massa muscular. Só por este fato, a alimentação precisa ser planejada com cuidado, considerando os sintomas e a necessidade de nutrientes do organismo. Neste caso, a alimentação precisa ser muito específica para fornecer um ambiente adequado para a hipertrofia e para o tratamento da gastrite.

Olá, tudo bom? Então, no seu caso é preciso aumentar o consumo de fibras que tenham alta capacidade de viscosidade. São fibras com este perfil que previnem e tratam a constipação. Tanto pra hemorroida quanto constipação, não basta apenas aumentar o consumo de frutas, água e fibras. É preciso escolher com cuidado as fibras e os alimentos certos, nas quantidades certas. Do contrário, pode não funcionar. A solução é estruturar sua alimentação com apoio de um nutricionista. Abraço.

Olá, tudo bem?

Já pensou num acompanhamento com nutricionista? Você irá conseguir resolver essas questões com a orientação profissional. Porque, emagrecer rápido, não sentir culpa com a comida, e estruturar uma alimentação que você consiga fazer, tudo isso é muito complexo fazer sozinha e uma orientação por nutricionista irá te ajudar.

Igor

Chás um dos alimentos mais ricos em compostos bioativos. Se você está consumindo mais chás e variando o tipo de chá (o que é ótimo), você está aumentando seu consumo de nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios. A tendência é melhorar sua saúde. Agora, se há alguma contraindicação para algum tipo de chá específico, só avaliando individualmente.

Não, sua glicemia está normal.

Após uma refeição, sua glicemia sobe. E quanto ela irá subir e por quanto tempo ela ficará alta até retornar a normalidade, vai depender de algumas coisas: o estado de função do seu organismo (principalmente a qualidade de função do seu sistema de insulina), quais alimentos você comeu e o quanto você comeu. Além do modo como seu organismo processou a refeição, se fez exercício físico antes, e se você usou algum medicamento que reduziu a glicemia (exemplo, insulina).

Um dos alimentos com maior qualidade de proteínas (todos os aminoácidos essenciais em altas quantidades, ótima cinética de digestão e de aproveitamento pelo organismo) - esta é uma característica importante para ganhar massa muscular. Ele tem uma quantidade alta de carotenoides, principalmente luteína (171 microgramas), um composto bioativo com alta capacidade antioxidante. Além de 1 ovo de 50g ter 30% do que o organismo precisa de vitamina E por dia. Ele também é uma boa fonte de biotina, uma vitamina usada na saúde da pele, unha e cabelos.

O sistema de processamento dos carboidratos é menos eficiente. O organismo não consegue processar uma quantidade alta de carboidratos, por isso que numa dieta para diabetes a quantidade de carboidratos reduz - além de que um dos objetivos da dieta é justamente melhorar a eficiência dessa função. Quanto as proteínas, é mais difícil produzir músculo porque a função da insulina não é boa (baixa sensibilidade à insulina e maior resistência muscular em usar a insulina para ativar a produção de proteínas musculares, ou seja, é mais difícil a hipertrofia). Quanto as gorduras, por causa da baixa sensibilidade da insulina, o perfil de lipídeos no sangue pode alterar e reduzir o colesterol bom e aumentar triglicérides e colesterol ruim. No geral, a gordura saturada é menos tolerada (laticínios integrais, carnes gordas e industrializados) e a monoinsaturada mais bem aceita (oleaginosas, azeite de oliva, gergelim, abacate). Todas essas alterações podem ser melhoradas com planejamento e estratégia dentro da alimentação.

Olá, tudo bom? Os principais alimentos são esses: agrião (280 mcg), repolho (278 mcg), espinafre (225 mcg), gema do ovo (180 mcg), avelã (113 mcg), avocado (93 mcg) e etc. Existem outros alimentos e estes são alguns exemplos. Os valores são a cada 100 gramas de alimento e um adulto precisa, em média, de 400 mcg (microgramas) por dia de ácido fólico.

Poder pode, mas qual seria a qualidade da sua vida? Os mesmos alimentos que têm carboidratos também são fontes de polifenóis, carotenóides, terpenóides, fibras, vitaminas, minerais... quando você elimina completamente os carboidratos, você também elimina milhares de compostos bioativos promotores da saúde. Eles fazem falta. Além de que como será sua vida social? Quando for viajar, quando for sair, você vai encontrar alimentos com carboidratos. E se quiser fazer exercícios intensos, participar em competições? Você vai precisar de carboidratos para ter performance e manter a saúde. O problema não é o carboidrato, mas a qualidade da alimentação e a falta de uma orientação profissional séria.