Perguntas do paciente (21)

É comum sentir alívio ao se afastar de situações estressantes, mas a depressão envolve fatores mais profundos, como suas crenças, pensamentos, sentimentos... Se a melhora depende apenas da fuga, vale refletir sobre o que nessa situação te afeta e como fortalecer seus recursos emocionais. Estou aqui para te ajudar nesse processo!

Olá! Entendo como essa experiência pode ser desafiadora. O sentimento de pertencimento é essencial para nosso bem-estar, e voltar a um lugar cheio de memórias pode despertar muitas emoções. Talvez essa viagem tenha te lembrado do que é importante para você.

Uma boa reflexão é: quais são os valores que te conectam a esse lugar e como você pode trazê-los para sua vida aqui? Pequenas ações, como se conectar mais com sua cultura, criar novas rotinas significativas ou fortalecer laços onde você está agora, podem ajudar.

Se quiser, podemos explorar isso juntas!

Olá! Sinto que esteja passando por esse momento de sofrimento. Os sintomas que relatou são reflexos da intensa ansiedade, além de provável esgotamento mental. É muito importante iniciar a terapia para conseguir entender o que você está sentindo e conseguir manejar de uma maneira saudável e adequada. Me coloco à disposição!

Olá! A ansiedade é uma resposta natural de nós seres humanos, ela é caracterizada como TAG quando a intensidade e a frequência aumenta, interferindo no nosso cotiado. Ela pode ser desenvolvida por conta de alguns fatores, como biológico, genético e ambiental. Resumindo, o organismo pode estar com desequilíbrios, pode haver uma questão hereditária, e também ser desenvolvida por fatores ambientais, como situações de alto estresse, cobranças excessivas, eventos traumáticos... Na TCC (a terapia cognitivo comportamental), abordagem a qual eu sigo nos atendimentos, trabalha justamente pra identificar e ajustar os padrões que identificamos que sejam disfuncionais, para lidar melhor com a ansiedade.

Sim, é possível controlar a ansiedade patológica sem medicação, especialmente com a TCC, técnicas de mindfulness, respiração e exposição gradual. Cada caso é único, e, em alguns casos, a medicação pode ser necessária, mas a terapia é fundamental para o controle a longo prazo

Essa sensação de estar vivendo em um sonho pode ser um sintoma de desrealização, comum em casos de ansiedade. Isso ocorre devido à ativação do sistema de luta ou fuga, alterando a percepção da realidade. Se isso acontece com frequência, posso te ajudar a controlar esses sintomas através de técnicas adequadas para o seu caso!

Sim, é normal sentir medo de ficar sozinha, pois a mente cria cenários de perigo. Na TCC, ajudamos a identificar e reestruturar esses pensamentos, além de usar técnicas de mindfulness e respiração para reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de segurança. Com o tempo, você aprende a desafiar esses medos e a se sentir mais segura, mesmo sozinha.

Para entender o que está acontecendo, é importante iniciar um acompanhamento psicológico para entendermos juntos em quais situações você percebe essa dificuldade, como está sua rotina, entre outros fatores para compreendermos seu contexto. Com essa investigação, algumas técnicas durante as sessões, é possível assim saber se é TDAH ou outro motivo.

Olá! Eu trabalho sob olhar da Terapia Cognitivo Comportamental, que é uma das perspectivas da psicologia. E nessa linha de pensamento, os nossos sonhos são reflexos dos nossos próprios pensamentos, anseios e desejos, mas, sob nenhum julgamento. Tendo em vista esse fato, o sonho pode estar expressando justamente suas expectativas ou inseguranças, ou até mesmo como você percebe a dinâmica de vocês. Os sonhos, não são como premonições, apenas a manifestação do que já existe em sua mente. Se isso está te incomodando, convido você a refletir sobre seus sentimentos e pensamentos para lidar com eles de forma clara através da terapia :)

Psicólogo seria o primeiro profissional a se procurar para iniciar o acompanhamento psicológico, pois durante as sessões o profissional vai procurar te entender, em quais situações isso ocorre, o que você pensa sobre essas situações, para assim conseguir intervir no ciclo de pensamento-comportamento-sentimento disfuncional, e também com a exposição gradual. Fico à disposição para iniciar esse processo contigo :)

Esse comportamento pode ser devido a inúmeros fatores, como o acumulo de emoções não processadas adequadamente, cansaço mental ou emocional, estado de tensão ou ansiedade elevada, entre outras possibilidades. Precisaríamos conversar melhor sobre você para entender o que houve no seu caso :)

Olá! Sinto muito que esteja passando por essa situação, imagino o quão angustiante e desgastante está sendo, uma vez que o sono é um dos pilares para nossa saúde, tanto física, quanto mental. Alguns ajustes na rotina são interessantes para dar o primeiro passo, como buscar uma rotina com horários estabelecidos, ainda mais na rotina noturna, evitar estimulantes como a café ou chá preto no período da tarde/noite. Criar um ambiente confortável e tranquilo para o sono, ficar longe das telas (seja no celular ou tv) ao deitar e tirar qualquer feixe de luz. Utilizar técnicas de relaxamento como a respiração profunda também pode ajudar a sinalizar ao seu corpo que está na hora de descansar. Caso essas dificuldades persistam, recomendo buscar o apoio de um psicólogo para avaliar as possíveis causas e também consultar um clínico geral para descartar eventuais condições clínicas!

Sua mente parece sobrecarregada, e isso pode afetar seu sono. Tente escrever seus pensamentos antes de dormir, praticar respiração diafragmática e evitar estímulos fortes à noite, como telas e cafeína. Se isso for frequente, vale explorar formas de aliviar essa carga e entender o porquê isso te afeta dessa maneira.

Oi! Sei que as crises são difíceis, mas você pode aprender o porque das crises e também a controlá-las. Tente respirar fundo, focar no presente e lembrar que elas passam. Se precisar, podemos trabalhar juntas para encontrar formas mais eficazes de lidar com isso

A preguiça tem muito a ver com a sua energia, motivação para realizar as tarefas, sejam elas prazerosas ou não. Já a procrastinação tem mais a ver com adiar uma tarefa especifica por n motivos, como ser perfeccionista, dificuldade em lidar com aquela tarefa ou até mesmo medo de falhar, consequentemente você coloca outras tarefas, até menos importante, na frente dessa que está procrastinando. Se for procrastinação, o problema pode estar na dificuldade de lidar com a tarefa. Se for preguiça, pode valer a pena observar sua energia e motivação

Olá! Sinto que esteja passando por esse sofrimento. É importante que ao fazer uso de medicações, você esteja em acompanhamento médico para avaliar o seu uso e te orientar adequadamente, principalmente sobre os efeitos colaterais. Também é importante iniciar o processo terapêutico para entender as raízes dessa ansiedade, e reestruturar de forma que ela fique mais saudável. É um trabalho feito em conjunto, Psicólogo e terapia + Psiquiatra e medicação!

Olá, sei o quão difícil ver quem amamos passando por desafios como esse, fico feliz que ela tenha com quem contar <3 É importante iniciar a terapia para entender as razões de tudo o que mencionou para poder reestruturar como lida com seus sentimentos, pensamentos e comportamentos. Estou disponível para mais dúvidas!

Pode ser um sinal de que algo dentro de você precisa de uma atenção extra. Às vezes, mesmo em momentos de lazer, emoções acumuladas ou preocupações não resolvidas vêm à tona. O corpo e a mente têm formas sutis de nos lembrar do que precisamos olhar com mais cuidado. Se isso tem acontecido com frequência, pode ser importante explorar esses sentimentos com mais profundidade.

Visto que já tem o diagnóstico de TAG e usa medicamento, é de extrema importância permanecer no acompanhamento psicológico para a manutenção dos pensamentos, comportamentos, e assim trabalhar em conjunto com a medicação.

Olá! Esses sintomas que você me apresentou, remete muito ao cansaço mental e ao estresse, que traz sintomas físicos como a pressão na cabeça e o peso dos ombros, e com isso pode causar a resposta do corpo como cabeça leve e vazia, resposta essa ao estresse, como se fosse um ciclo. O que temos que entender e reparar com mais atenção é se esses sintomas se apresentam em alguns momentos do dia específico, ou quando pensa em alguma preocupação, estar atenta a esses detalhes nos ajuda a identificar o porquê. Pois, os pensamentos e as emoções podem estar contribuindo para seus sintomas físicos, e quando eles são negativos, podem aumentar a percepção de desconforto.
Relaxamento muscular, exercícios de respiração e técnicas de mindfulness podem te ajudar a aliviar esses sintomas, mas sugiro a buscar apoio psicológico para uma avaliação mais detalhada e personalizada, para trabalhar com você as melhores estratégias para seu caso.