Perguntas do paciente (39)

Como psicóloga, costumo orientar que o mindfulness comece de forma muito simples e gentil, sem a ideia de “esvaziar a mente”.

Uma forma prática de iniciar é:

Exemplo:
Escolha um momento curto
Comece... Mais

A atenção plena (mindfulness) aplicada aos relacionamentos intrafamiliares e interpessoais refere-se à capacidade de manter consciência intencional, no momento presente, das próprias experiências internas... Mais

A bondade (kindness ou self-compassion) exerce um papel estrutural na relação entre atenção plena (mindfulness) e autocuidado, pois qualifica a forma como a consciência é direcionada à experiência interna.... Mais

A meditação mindfulness não é uma prática única, mas um conjunto de métodos atencionais que compartilham o mesmo princípio: atenção intencional ao momento presente, com atitude não julgadora e reguladora.... Mais

Na prática da meditação mindfulness, o subconsciente exerce um papel central por meio da ativação, observação e reorganização de conteúdos automáticos que normalmente operam fora do campo da consciência.... Mais

O subconsciente influencia de forma decisiva a experiência meditativa porque é nele que residem os processos automáticos que emergem quando a mente desacelera. A meditação não “silencia” o subconsciente;... Mais

Cultivar a consciência dos processos subconscientes durante a meditação mindfulness é fundamental porque é nesse nível que se organizam os padrões automáticos que sustentam sofrimento psíquico ou autorregulação... Mais

Acessar e trabalhar com o subconsciente na meditação, visando maior tranquilidade mental, não significa provocar conteúdos profundos de forma ativa, mas criar condições de segurança, atenção regulada e... Mais

Integrar o poder do subconsciente na busca por equilíbrio emocional por meio da meditação mindfulness consiste em transformar processos automáticos — emocionais, cognitivos e corporais — em experiências... Mais

Sim. A meditação Body Scan pode auxiliar no alívio de dores, especialmente dores crônicas ou recorrentes, embora não atue como analgésico direto, e sim como um modulador da experiência da dor.

Sim. Existem aplicativos e recursos online baseados em atenção plena (mindfulness) que podem auxiliar no processo de parar de fumar, especialmente quando o foco é reduzir a reatividade automática ao craving... Mais

Desenvolver resiliência envolve fortalecer recursos internos e externos que ajudam a lidar com desafios de forma mais equilibrada. Algumas estratégias importantes incluem: reconhecer e validar emoções;... Mais

Os fatores de proteção para a saúde mental envolvem hábitos, vínculos e condições que fortalecem a capacidade emocional de uma pessoa. Entre eles estão: relações de apoio (familiares, sociais ou terapêuticas),... Mais

É um processo gradual, e algumas práticas do dia a dia podem ajudar bastante. Uma delas é observar quais atividades trazem sensação de sentido, interesse ou tranquilidade. Outra é refletir sobre seus valores... Mais

Sim. Mesmo em momentos de sofrimento familiar, é possível encontrar algum sentido — embora isso geralmente aconteça de forma gradual e muito particular para cada pessoa. Em situações difíceis, o sentido... Mais

Isso é algo mais comum do que parece, e alguns passos podem ajudar a atravessar esse momento com mais clareza. Um deles é reconhecer o que você está sentindo, sem tentar suprimir ou acelerar o processo.... Mais

Ótima pergunta. Encontrar o sentido de vida é um processo que envolve autoconhecimento e reflexão sobre aquilo que realmente importa para você. Em geral, esse caminho passa por compreender seus valores,... Mais

Muitos fatores podem contribuir para o adoecimento mental. Entre os mais comuns estão: sobrecarga prolongada de estresse, dificuldades emocionais não elaboradas, histórico de traumas, conflitos familiares... Mais

Ótima pergunta. As consequências do adoecimento mental podem se manifestar tanto no campo emocional quanto no físico e no social. Em geral, observa-se impacto na capacidade de concentração, motivação e... Mais

Quando a vítima não quer falar sobre o bullying, é importante respeitar seu tempo e oferecer um espaço seguro, sem pressão.
Muitas vezes, o silêncio é uma forma de proteção diante de experiências dolorosas.... Mais