Perguntas do paciente (57)

O mindfulness auxilia no desenvolvimento e entendimento das emoções ao aumentar a consciência emocional, reduzir a reatividade e favorecer a regulação emocional.

Explico que um dos principais pilares das práticas de mindfulness é a atenção plena ao momento presente.

Aceitar, nesse contexto, não é concordar, se conformar ou desistir.
É reconhecer a experiência como ela está acontecendo agora, antes de tentar mudá-la.

Como psicóloga, costumo orientar que o mindfulness comece de forma muito simples e gentil, sem a ideia de “esvaziar a mente”.

Uma forma prática de iniciar é:

Exemplo:
Escolha um momento curto
Comece com 1 a 3 minutos. Isso reduz a resistência e facilita a constância.

Sim. Mindfulness é distinto de outras práticas contemplativas, sobretudo em objetivo, método e enquadre clínico, embora compartilhe raízes comuns.

A hipervigilância somática ocorre quando a atenção fica excessivamente focada em sensações corporais, interpretadas como ameaça. O manejo envolve reduzir monitoramento, reatividade e interpretação catastrófica, não eliminar sensações.

As doenças mentais crônicas podem alterar a percepção sensorial ao modificar o modo como o sistema nervoso processa, filtra e interpreta estímulos internos e externos. Essas alterações não costumam estar no órgão sensorial em si, mas nos processos perceptivos e atencionais centrais.

A dor emocional é frequentemente mantida por padrões cognitivos e comportamentais disfuncionais que amplificam, prolongam ou cronificam o sofrimento.

Quando há desânimo, vontade de chorar com frequência e perda de interesse pelas coisas que antes faziam sentido, é importante buscar ajuda de um psicólogo clínico, que trabalha diretamente com questões emocionais, comportamentais e estados de humor. Esses sintomas podem estar ligados a quadros de depressão, estresse prolongado ou esgotamento emocional, e a psicoterapia é o espaço certo para compreender o que está acontecendo e resgatar o equilíbrio interno. O psicólogo vai ajudar a identificar as causas por trás desse cansaço emocional e oferecer estratégias para recuperar o prazer de viver, passo a passo. Se os sintomas estiverem muito intensos, o trabalho conjunto com um psiquiatra também pode ser indicado.
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Drª Kellen Greff

Sim, a terapia continua sendo muito importante, mesmo quando a pessoa já faz uso de medicação. O remédio ajuda a estabilizar os sintomas (como ansiedade, insônia ou desânimo), mas a psicoterapia trabalha nas causas emocionais, nos padrões de pensamento e nos gatilhos que mantêm o sofrimento. Quando o tratamento é combinado (psiquiatra + psicólogo), os resultados costumam ser mais duradouros e completos, pois unem equilíbrio químico e fortalecimento emocional.
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Dra Kellen Greff

Dúvidas, inseguranças e medos fazem parte de todas as fases da vida, inclusive na terceira idade. Nessa etapa, é comum repensar o passado, temer o futuro e sentir solidão ou incerteza sobre o que vem pela frente. A psicoterapia pode ser uma grande aliada nesse processo, ajudando a encontrar segurança interna, propósito e qualidade emocional para viver com mais leveza.
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Kellen Greff

Um profissional que trabalhe com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que é uma das abordagens mais recomendadas para tratar a timidez. Ela ajuda a identificar e modificar pensamentos automáticos negativos (“vão me julgar”, “vou errar”, “não sou interessante”) que alimentam o medo de se expor. Na prática, o tratamento envolve desenvolver autoconfiança, treinar habilidades sociais e aprender estratégias para lidar com a ansiedade em situações sociais. O foco é que a pessoa consiga se expressar com mais naturalidade e segurança, sem precisar deixar de ser quem é — apenas reduzindo o sofrimento e o bloqueio que a timidez traz.
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Dra Kellen Greff - psicóloga

A diferença entre ansiedade e estresse está principalmente na origem e na duração dos sintomas. O estresse surge como reação a uma situação específica (prazos, conflitos, excesso de tarefas, etc.) e costuma diminuir quando o problema é resolvido. Já a ansiedade tende a continuar mesmo depois que o motivo inicial passa, gerando preocupação constante, tensão física e antecipação de cenários negativos. Em terapia, avaliamos se o corpo e a mente estão reagindo a algo pontual ou se o padrão de preocupação já se tornou crônico. A partir disso, é possível trabalhar estratégias de regulação emocional e equilíbrio.
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Dra Kellen Greff

O profissional mais indicado para identificar ansiedade e depressão é o psicólogo clínico, que realiza a avaliação dos sintomas emocionais e comportamentais, e pode indicar a necessidade de acompanhamento psicológico ou psiquiátrico. Em alguns casos, o psiquiatra também é envolvido, especialmente quando há necessidade de avaliação medicamentosa. O ideal é que o cuidado seja integrado — psicoterapia para compreender e lidar com as causas emocionais, e, se necessário, acompanhamento médico para o manejo dos sintomas físicos e biológicos.
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Drª Kellen Greff

A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações de tensão, mas quando ela se torna intensa, constante e começa a afetar o sono, a concentração ou o bem-estar físico (como palpitações, falta de ar, tremores, sensação de aperto no peito), pode indicar um transtorno de ansiedade. Já na síndrome do pânico, as crises são mais abruptas e intensas, geralmente vêm acompanhadas de medo súbito de morrer, perder o controle ou ter algo grave acontecendo no corpo. Mesmo quando passam, costumam deixar a pessoa em alerta constante, com receio de novas crises. O diagnóstico preciso é feito por um psicólogo ou psiquiatra, após uma avaliação cuidadosa dos sintomas e do contexto emocional. A boa notícia é que ambos os quadros têm tratamento e podem ser manejados com psicoterapia e, em alguns casos, acompanhamento médico.
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Drª Kellen Greff

É bem importante que você tenha investigado as causas físicas, isso já ajuda bastante a descartar outras possibilidades. Quando os exames estão normais e ainda assim há uma sensação de falta de ar que aparece e desaparece, é possível que fatores emocionais estejam envolvidos, como ansiedade, tensão corporal ou até sobrecarga mental. Nosso corpo costuma expressar o que nem sempre conseguimos perceber ou nomear de forma consciente. A psicoterapia pode ajudar a entender o que esse sintoma está tentando comunicar e a regular melhor essas sensações.
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Drª Kellen Greff

O transtorno de ansiedade acontece quando a preocupação e o medo deixam de ser proporcionais à situação e passam a interferir na rotina da pessoa. Ele pode afetar o corpo (com sintomas como palpitações, insônia, tensão muscular e cansaço) e também os pensamentos, gerando insegurança, autocrítica e dificuldade de relaxar. Em psicoterapia, o foco é compreender as causas desse estado de alerta constante e ajudar o paciente a recuperar o equilíbrio emocional e a sensação de segurança interna.
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Dra Kellen Greff