Perguntas do paciente (8)

Boa noite! O café pode interferir na absorção, então o ideal é não tomar o suplemento junto com ele. Uma opção simples é deixar um intervalo de cerca de 1 a 2 horas entre o café e a vitamina.
Mas também é importante avaliar se realmente existe necessidade de suplementar vitaminas do complexo B, porque isso depende da alimentação, dos exames, do uso de medicamentos e das necessidades individuais. Se essa suplementação foi prescrita, vale seguir a orientação do profissional que indicou e ajustar o horário para ficar afastado do café.

Olá! A dieta low FODMAP pode ser uma estratégia auxiliar em alguns casos de sintomas intestinais, principalmente quando há distensão, gases, dor abdominal ou alterações do hábito intestinal. Porém, ela não é necessária para todas as pessoas e deve ser bem orientada para evitar restrições desnecessárias.

Já o uso de rifaximina ou de qualquer outro antibiótico precisa ser avaliado pelo médico que acompanha o caso. A necessidade, a dose e o tempo de uso dependem do diagnóstico e da avaliação clínica individual.

Como nutricionista, posso ajudar na organização da alimentação, na adequação da dieta e na escolha da melhor estratégia nutricional para reduzir os sintomas e melhorar a saúde intestinal. Caso queira agendar uma avaliação nutricional para ajustar a dieta low FODMAP de forma individualizada, fico à disposição.

Olá, boa noite! Eu não vejo, isoladamente, nenhum problema no consumo de macarrão tradicional, mesmo que seja frequente. O que eu avaliaria principalmente é o contexto dessa alimentação e o que essa pessoa está deixando de consumir para colocar o macarrão no lugar.

Se a refeição continua fornecendo boas quantidades de proteínas, vegetais, fibras e boas fontes de gorduras, e a quantidade de macarrão está adequada às necessidades daquela pessoa, ele pode fazer parte da alimentação até mesmo diariamente.

O ponto é que isso precisa ser individualizado. A quantidade ideal vai depender do objetivo da pessoa, da composição corporal, do gasto energético e também de possíveis condições de saúde, como diabetes, necessidade de emagrecimento ou ganho de massa muscular.

Também precisamos considerar situações específicas, como doença celíaca, alergia ao trigo ou alguma condição em que o consumo de trigo ou glúten precise ser restringido.

Então, de forma geral, o problema não está no macarrão em si, mas no equilíbrio da alimentação como um todo, na quantidade consumida e na variedade de alimentos presentes ao longo do dia.

Boa noite, que legal! De fato, ganhar massa muscular nessa fase da vida é muito importante, Mas não existe um único alimento ou suplemento que, sozinho, faça você ganhar massa muscular.
Para isso, é preciso avaliar toda a sua alimentação, garantindo quantidades adequadas de proteínas, carboidratos, gorduras e calorias ao longo do dia. Essas quantidades são individuais e dependem de vários fatores, como seu peso, composição corporal, rotina, treino e objetivo.
Para ganhar massa muscular, por exemplo, também precisamos avaliar se sua ingestão calórica está adequada e como está sua composição corporal atual.
Se quiser, você pode agendar uma consulta comigo. Assim consigo fazer essa avaliação de forma individualizada e montar uma estratégia alimentar voltada para o seu objetivo de ganhar massa muscular com saúde.

Olá, Boa noite! Isso acontece principalmente por uma questão de segurança e também de qualidade do alimento.
Quando um alimento está congelado, as bactérias que possam estar presentes não costumam se multiplicar, mas muitas delas continuam vivas. Quando o alimento descongela, principalmente se ficar algum tempo fora da geladeira, essas bactérias podem voltar a se multiplicar.
Se esse alimento for congelado novamente, ele será congelado já com uma quantidade maior de microrganismos. No próximo descongelamento, eles podem voltar a se multiplicar, aumentando o risco de deterioração e, dependendo das condições, de contaminação alimentar.
Por isso, o ideal é descongelar corretamente, de preferência na geladeira, e preparar ou consumir o alimento em seguida.
Além disso, congelar e descongelar várias vezes também prejudica bastante a qualidade. Carnes podem perder mais água e ficar mais ressecadas, e frutas e vegetais podem ficar mais moles e soltar bastante líquido, porque os cristais de gelo danificam a estrutura do alimento.

Olá, boa noite! Na maioria dos casos, não há problema, mas para te orientar com mais segurança eu precisaria saber qual medicamento você está utilizando. Se quiser, me informe o nome da medicação e consigo te responder com mais precisão.

Olá, boa noite! Isso depende bastante de qual pão integral estamos comparando com o pão francês. O fato de estar escrito “integral” na embalagem não significa automaticamente que aquele pão seja muito superior nutricionalmente.

A principal vantagem de um bom pão integral é a presença da farinha integral, que preserva partes do grão que são retiradas durante o refinamento e, por isso, costuma fornecer mais fibras e alguns nutrientes. Na hora da escolha, vale observar principalmente se a farinha integral aparece entre os primeiros ingredientes, além de observar a presença de açúcar e quantidade de sódio.

Mas isso não significa que o pão francês seja uma opção ruim. Ele também pode fazer parte tranquilamente de uma alimentação saudável. Mesmo tendo menos fibras, podemos complementar a refeição com outras fontes, como frutas, sementes, aveia ou outros alimentos ricos em fibras.

Então, entre pão francês e pão integral, eu não diria que um é sempre bom e o outro ruim. Vai depender da composição do pão, da quantidade consumida e, principalmente, de como está o restante da alimentação.

Inclusive, em consulta eu disponibilizo um material com algumas opções de pães integrais que considero interessantes para facilitar essa escolha no dia a dia.

Boa noite, tudo bem? A caminhada já é um ótimo exercício, principalmente se você está saindo do sedentarismo ou começando agora. É um passo muito importante para quem quer emagrecer.

Mas eu também aconselho que você não se prenda somente ao número da balança. A composição corporal é muito importante nesse processo, porque não queremos apenas perder peso, mas principalmente reduzir gordura e preservar a massa muscular.

Ter uma boa quantidade de massa muscular ajuda na saúde, na força, na funcionalidade e também contribui para um maior gasto energético ao longo do dia. Por isso, o ideal é pensar em uma alimentação que gere um déficit calórico adequado para favorecer a perda de gordura, mas que também tenha proteínas, carboidratos, gorduras e calorias bem distribuídos para preservar a massa muscular.

Então, a caminhada pode ajudar bastante, mas o resultado vai depender muito do conjunto: alimentação, exercício, rotina e composição corporal. Se quiser, me coloco à disposição para te ajudar a organizar esse processo de forma mais individualizada.