Perguntas do paciente (82)

O consumo de proteínas acima das necessidades diárias pode ter como consequências a sobrecarga dos rins. Assim, mesmo quando a intenção é o ganho de massa muscular (hipertrofia), é preciso consultar um nutricionista que irá calcular baseado no seu peso e atividade física, a quantidade de proteína segura para sua dieta.

O problema das dietas muito restritas é que quando não fornecemos uma quantidade mínima de energia para nosso corpo funcionar, nosso metabolismo basal diminui. O metabolismo basal é a quantidade de energia que nosso corpo precisa para sobreviver, quando estamos em repouso, para desempenhar tarefas básicas como respirar, manter a temperatura corporal, circulação sanguínea, etc. Então se esse metabolismo basal é reduzido, gastamos menos calorias em repouso, e com isso se torna mais difícil emagrecer. Além disso, quem vive engordando e emagrecendo, se torna mais resistente ao hormônio leptina, que sinaliza quando é hora de parar de comer. E outro fator importante, é o emocional, pois depois de várias tentativas fracassadas de emagrecer e manter-se no peso saudável, a pessoa vai ficando cada vez mais desanimada, podendo chegar a desenvolver uma depressão.

Nas últimas 24 horas que antecedem o exame de bioimpedância não pode ingerir nenhum tipo de bebida alcoólica.

Olá! Acredito que a depressão e outros transtornos de ansiedade devem ser tratados em conjunto por psiquiatra e psicólogo. Esses profissionais tem ferramentas capazes de ajudar a superar essas dificuldades e com isso conseguir seguir o plano alimentar traçado pelo nutricionista, que é o profissional capacitado para a prescrição da dieta.

A recomendação é de 30 a 40ml por kg de peso corporal, mas pode variar de acordo com o estado de saúde, clima e prática de atividade física.

Não existe alimento bom ou ruim, depende do contexto em que ele está inserido na alimentação. Como qualquer tipo de gordura, é preciso restringir a quantidade utilizada também do óleo de côco, principalmente por ser gordura saturada e também pelo alto teor calórico, como qualquer tipo de gordura. Não existe alimento milagroso que vá sozinho fazer alguém emagrecer, é o conjunto dos hábitos alimentares saudáveis e de atividade física que trará esse resultado.

A creatina pode ser benéfica em determinados ciclos do treinamento de endurance. A maioria dos corredores treina em ciclos, alternando volume e intensidade. Assim, pra melhorar a performance, o ideal é utilizar a creatina na fase em que predomina a intensidade, ou seja que exige explosão (os chamados "tiros"). Também é comprovado que a creatina traz diversos outros efeitos benéficos como redução da fadiga e aceleração da recuperação muscular.

A dieta cetogência é uma estratégia nutricional onde a grande fonte de energia passa a ser as gorduras boas.
As proteínas permanecem sendo consumidas em quantidades adequadas, e os carboidratos em quantidades mínimas. O processo fisiológico do corpo humano é quebrar a gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos para obter energia suficiente para os processos celulares. Sem carboidratos, o corpo é praticamente forçado a quebrar além da gordura que vem dos alimentos, aquela que já está acumulada, a gordura se acumula geralmente devido aos excessos de carboidratos na alimentação, e esse processo todo acaba levando a perder peso. É uma estratégia que pode ser usada, mas sob acompanhamento de nutricionista e por tempo determinado.

Não é necessário medicação, mas é preciso um preparo para que o resultado seja mais confiável. Algumas das recomendações são: não praticar atividade física e não tomar bebidas ricas em cafeína nas últimas 12 horas antes do exame, não estar no período pré-menstrual, estar em jejum há 4 horas, urinar antes do exame... Além dessas recomendações, vale lembrar que o exame não deve ser feito por gestantes e por pessoas portadoras de marca-passo ou placas metálicas pelo corpo. Consulte o nutricionista ou o profissional responsável por realizar o exame e esclareça todas as suas dúvidas sobre o preparo necessário.

Na verdade, para ganhar peso é preciso atender todas as necessidades de vitaminas e minerais do organismo e exceder a quantidade de calorias. Para essa avaliação é preciso procurar um nutricionista.

Seria necessária uma avaliação mais detalhada para verificar o motivo dessa dificuldade em perder peso, mas, primeiramente, o ideal seria consultar um endocrinologista para verificar a questão hormonal. Em alguns casos é necessário associar um tratamento medicamentoso à reeducação alimentar e atividade física. Quanto à Nutrição, deve ser feito um planejamento em conjunto com o educador físico para que a dieta e o plano de exercícios "conversem" bem.

Como você mesma disse, sua dieta é muito rica em carboidratos, então procure ir reduzindo gradativamente e inserindo alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, associado a uma atividade física. A atividade física libera endorfina e dá a sensação de prazer, diminuindo a compulsão. Mudanças graduais são mais fáceis de sustentar ao longo do tempo, principalmente pra você que não vem tendo sucesso com as dietas muito restritivas.

O ganho de peso na menopausa pode ser devido a vários fatores. O desequilíbrio no hormônio estrogênio pode levar a um aumento no armazenamento de gordura. Nessa fase da vida, devido à falta de atividade física e alterações hormonais, pode haver perda de massa muscular. A falta de sono ou sono de baixa qualidade também favorece o ganho de peso. Outro fator é o aumento da resistência à insulina que é mais comum nas mulheres nessa fase da vida. Assim, o ideal é que a mulher que se encontra na menopausa modifique seus hábitos de vida, aumentando o tempo e frequência de atividade física e cuidando também da sua alimentação.

O endocrinologista é o médico que irá diagnosticar se o seu excesso de peso está relacionado a algum problema de saúde, através dos exames bioquímicos, e irá prescrever medicamentos para tratá-lo, se necessário. O nutricionista é o único profissional capacitado para a prescrição da dieta para o emagrecimento. Assim, o ideal é que os dois profissionais trabalhem em conjunto.

O exame microscópico do sedimento da urina é de grandiosa valia, pois fornece informações muito úteis no diagnóstico e tratamento do paciente. O exame poderá avaliar a presença ou evolução de infecções, doenças e traumas do trato urinário, além disso, certos resultados como a presença de cristais anormais, podem sugerir uma desordem metabólica.

A avaliação antropométrica avalia a composição corporal. Existem vários métodos, cada um com a sua limitação, por isso o ideal é a combinação de vários deles para melhor avaliação dos resultados. Os mais comuns são a aferição de peso, altura, circunferências, dobras cutâneas, bioimpedância e aparelho de ultrassom. Esses dados da composição corporal são importantes para avaliar a situação de saúde do paciente e também para o cálculo das necessidades energéticas, que serão utilizados para o cálculo da dieta.

Olá! Para eliminar a gordura abdominal, além de exercícios físicos regulares e específicos para esse objetivo, preferencialmente acompanhados por um profissional de educação física, você também precisa de acompanhamento nutricional individualizado, onde serão utilizadas estratégias nutricionais específicas para esse objetivo e não somente a restrição calórica.

O emagrecimento definitivo infelizmente não existe, ou melhor existe, mas nenhum profissional pode te garantir que você não voltará a engordar. O fato de ser definitivo depende de você mudar seus hábitos de vida de forma definitiva, com alimentação saudável e atividade física regular para o resto da vida. Para essa mudança é fundamental que você procure um nutricionista, que irá te orientar como adequar sua rotina alimentar para que consiga perder peso sem sofrimento.

Para o acompanhamento nutricional necessário para o emagrecimento, é essencial que você procure um nutricionista, que é o único profissional habilitado para calcular uma dieta individualizada, baseada nos seus hábitos alimentares, individualidade bioquímica e atividade física.

Olá! Como você relatou, já fez dieta várias vezes, emagreceu e engordou de novo... Então, isso causa um stress no organismo, fazendo com que cada vez seja mais difícil emagrecer depois de tantas restrições intercaladas com liberação. O ideal é consultar com um nutricionista para avaliar quais os possíveis problemas com a sua alimentação que te atrapalham a emagrecer e traçar uma estratégia para melhorar seus resultados.