Perguntas do paciente (61)

Nenhum!!!

Sim, é possível praticar sozinho. O mindfulness é uma técnica antiga baseada em modelos de meditação e pode ser praticada onde e como você se sentir mais confortável.

Pode sim! É uma ferramenta muito poderosa, mas não substitui tratamento individual e especializado.

É uma boa ideia! A atenção plena pode ajudar a aliviar crises agudas de ansiedade e melhorar o aspecto geral do transtorno em si, a longo prazo. Ela consiste em direcionar toda a sua atenção ao momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgamento. Com a prática, isso ajuda a diminuir a reatividade diante de emoções intensas, favorecendo uma resposta mais consciente e regulada ao que se sente.

Para abordar a agressividade em crianças e adolescentes, é fundamental compreender o sentido desse comportamento dentro da história e do contexto em que ele surge. Na perspectiva da terapia existencial, buscamos acolher a experiência da criança ou adolescente, favorecer a consciência emocional e ajudá-los a encontrar formas mais autênticas e responsáveis de se expressar, envolvendo também a família nesse processo.

Costuma ser mesmo muito difícil querer conversar com alguém e não ser correspondido, mas você pode aproveitar esse momento para refletir o que aconteceu até chegar a esse ponto, qual a sua responsabilidade, a responsabilidade dela e avaliar o que você deve (ou não) fazer a partir de agora. Apesar disso, os sentimentos dessa rejeição podem ser intensos. Sugiro conversar sobre esses e outros afetos em terapia.

No corpo, o sedentarismo aumenta o risco de diversas doenças e compromete a disposição no dia a dia. Na saúde mental, pode intensificar sintomas de ansiedade e depressão, reduzir a energia e afetar a autoestima.
A atividade física, porém, não oferece cura mágica, nem substitui tratamento quando necessário, mas é um importante fator de proteção, contribuindo em muito para o bem-estar geral, vitalidade, o equilíbrio emocional. Ela pode assumir diferentes formas, indico esportes coletivos em especial, pois, além dos benefícios físicos e emocionais, promovem também integração e senso de pertencimento, igualmente benéficos para a saúde mental.

Sim, é possível. Mas, assim como em toda dependência, é preciso analisar o que está em jogo, em que nível se encontra essa dependência e quem é essa pessoa dependente. Na psicoterapia existencial, muito mais que o problema em si, prestaremos atenção a pessoa que se queixa desse problema. Por exemplo, o que você quer dizer com se sentir dependente de tecnologia? O que você acredita que deveria estar fazendo no lugar disso? O que te faz sentir vontade de acessar essas tecnologias? Como você as encontrou, em primeiro lugar? Desde quando se sente dependente? Essas são apenas algumas perguntas possíveis para investigarmos o que aconteceu que você tem se sentido dependente. Outras questões como essa podem aparecer no seu processo terapêutico.

Com acompanhamento médico e psicológico unido a práticas de exercícios físicos e qualidade no sono, sim! Dá para aliviar sintomas de ansiedade, sim.

É muito importante o acompanhamento com um psiquiatra de sua confiança para saber qual o melhor medicamento indicado para o seu caso!

Não necessariamente. Psicoterapia é indicado para todos que desejam ou se interessam por si mesmos, ela pode sim aliviar sintomas de alguns "problemas psicológicos", mas principalmente ajuda o paciente a desvendar suas questões existenciais.

O ambiente, apesar de não ser determinante, ele afeta diretamente as pessoas envolvidas nele, já que somos seres de relacionamentos. Tanto com as pessoas ao nosso redor quanto como as condições ao nosso redor. Por exemplo, uma pessoa que não tem dormido direito, não pratica exercícios físicos, não se alimenta bem e trabalha a maior parte do tempo, não possui tempo para lazer e descansos, tem maior chance de ter impactos negativos em sua saúde mental.

Indico, principalmente, psicoterapia. É importante que você compreenda as nuances do que está te afetando e como está te afetando, para que seja possível elaborar esse sofrimento que te ocorreu (bullying) e refletir sobre o seu momento presente.

É muito importante perguntar-se pela própria identidade, quem é essa pessoa que sou? Quem é essa pessoa que veem? Como pode serem a mesma pessoa? É comum na sua idade esse tipo de conflito, você está se formando como pessoa com um pensamento crítico mais afiado e as escolhas de como nos apresentamos ao mundo acabam pesando um pouco mais. Apesar de ser comum, porém, você precisa avaliar se essa exaustão tem te causado algum prejuízo na qualidade de vida. Por exemplo, quando nos cansamos muito fisicamente uma boa noite de sono resolve rapidamente. Sua exaustão é constante? Você deixa de fazer coisas que fazia e te deixavam feliz? Tem reparado alguma diferença em seu ânimo, também? Sugiro que avalie essas questões e considere, dependendo da sua análise, considere procurar ajuda profissional qualificada com psicoterapia.

Sim, é possível! Mas é bom que se dê preferência a avaliações feitas presencialmente.

Depende. Como você disse que a situação já foi superada, um psicólogo não faria você "des-superar", porém se você acredita que existem minúcias que ainda não foram endereçadas, então talvez em psicoterapia isso poderia sim vir a tona, o que nem sempre é fácil e as vezes dolorido. Portanto, depende do que você quer agora.

Sim, é possível. O ideal seria que você relate esses sintomas para o profissional que te acompanha, para que ele regule as medicações, além de iniciar (ou manter, caso já esteja) acompanhamento em psicoterapia.

A comunicação é um desafio para pessoas típicas e atípicas pois diz respeito a habilidades aprendidas durante toda a vida, uma pessoa pode aprender novas habilidades de comunicação em qualquer momento da vida e geralmente repete (replica) a forma que lhe foi ensinado.
Como uma pessoa autista, posso te afirmar que a forma mais adequada de se aprender é praticando, existem alguns livros e vídeos informativos sobre como se comunicar de maneira mais assertiva.
É de extrema importância um acompanhamento psicoterapêutico também, caso você sinta necessidade, pois é muito comum problemas com autoestima em pessoas com esse diagnóstico.

Para saber se há um diagnóstico é necessário acompanhamento com médico psiquiatra e psicodiagnóstico, bem como avaliação psicológica.

É uma ótima pergunta. A angústia da falta é completamente natural, o que você poderia avaliar porém é se isso causa algum prejuízo na sua relação consigo mesmo e com os outros. É muito importante que se disponibilize para acompanhamento psicoterapêutico, dessa forma você poderá se perguntar o que está circulando a questão da insuficiência e conhecer os possíveis caminhos a se seguir apesar dela.