Perguntas do paciente (9)

Olá! Boa tarde! Me chamo Vanessa Alminhana, sou Psicóloga clínica e atuo pela linha da TCC. O que posso dizer com base no seu relato, é que provavelmente a pesquisa de sintomas esteja mesmo atrapalhando seu tratamento, pois pode acabar sendo algo sugestionável e influencie na piora do quadro. Certamente buscar um tratamento em Psicoterapia, com profissional qualificada, seria a melhor indicação no momento. Espero ter ajudado de alguma maneira e me coloco à disposição! Um abraço!

Olá, querido! Tudo bem? Em primeiro lugar, seria importante entender o que mais vem acontecendo na sua vida, como vem lidando com essa situação (acaba se cobrando e julgando ou consegue acolher um pouco e tentar de novo?)... Imagino que, inicialmente, possa ser importante humanizar esse seu relato e contextualizar... De fato, esse é um problema que vem aparecendo na vida de muitas pessoas, uma demanda que talvez já seja inclusive, de saúde pública. A dificuldade de focar e o uso excessivo de telas. Certamente o ideal seria estar em acompanhamento terapêutico para podermos ver bem o que está acontecendo, o que gera sofrimento... Porém, assim de pronto, o que posso dizer para ajudar no processo, podem ser pequenas estratégias comportamentais, como manter o celular afastado fisicamente de si (sempre que possível e em local de difícil acesso); ir criando uma rotina prazerosa que inclua a leitura (começando com passos bem pequenos, como 10 minutos de leitura ou ler apenas 1 página, se proporcionando algum paralelo de recompensa, como um café ou ouvindo uma música que goste); Manter esses pequenos hábitos, com bastante autocompaixão (que é diferente de autocomiseração), se humanizando e agindo como precisa para alcançar seus objetivos. Por enquanto, podem ser sugestões que ajudam, mas precisam ter um mínimo de motivação para serem feitas. Espero ajudar de alguma forma e fico à disposição! Um abraço!

Olá, querida... Em primeiro lugar, sinto muito por você estar passando por esse momento difícil. Me chamo Vanessa, sou Psicóloga e espero poder te ajudar de alguma forma. Pelo seu relato, pode ser mesmo um caso de sintomas de Depressão, mas certamente caberia uma avaliação e um início de tratamento em psicoterapia. Recomendo bastante essa busca por ajuda e me coloco à disposição. De pronto, o que poderia te auxiliar, seria te acolher, te tratar como tratarias alguém que ama e, junto disso, tentar algumas primeiras formas de ativação comportamental que te auxiliem a agir, levantar da cama e pegar um sol, por exemplo, independentemente de ter ou não motivação/prazer nisso. Alguns comportamentos, podem ir aos poucos mudando emoções e percepções sobre si e sobre o mundo. Porém, novamente, o que indicaria mesmo nesse momento, seria buscar ajuda profissional e tentar não se isolar completamente. Buscar ajuda é sinal de força e capacidade, fico à disposição, querida. Um abraço!

Olá, querida... Um prazer poder responder tua pergunta. Confesso que essas questões são as que mais me encantam atender, pois tratam de dores que muitas vezes as/os pacientes pensam estarem sozinhas/os, quando na verdade é algo tão genuinamente humano... Eu atendo pela linha da TCC e pela Terapia dos Esquemas (uma das tantas formas de compreender o funcionamento humano), por isso começaria acolhendo tua sensação e investigando melhor como é essa tristeza... Que pensamentos aparecem? Como é esse vazio...?
Tendo apenas as informações do seu relato, te diria em primeiro lugar, que é sim normal sentir saudade e tristeza nessas situações, justamente por terem sido momentos tão felizes. Que bom não sentir insegurança ou medo de perder e, melhor ainda, que bom também ser feliz na convivência com a sua família... Às vezes, pode ser importante dar um espaço mesmo para sensações difíceis e "oferecer um chá" para as emoções, ou seja, deixar algumas emoções ocuparem o espaço que precisam dentro de si, com carinho e cuidado... E assim como elas vem, também se vão... Quando evitamos sentir, pode ser que fiquemos com certa angústia e fica ainda mais difícil lidar com a situação. Quando deixamos virem as sensações, sem julgamento e acolhendo o que vem, podemos ir percebendo o que essas emoções estão dizendo... Que necessidades emocionais podemos reconhecer? Com isso, pode ser possível suprir um pouco essas necessidades ou simplesmente deixar sentir por um tempo o que vem e depois sim, suprir caso reconheça alguma necessidade presente. Te cercar de coisas que te proporcionem sensações gostosas como as sentidas nesses dias felizes, podem ajudar a trazer pra rotina essa felicidade também. Pode ser interessante te proporcionar pequenas felicidades e realizações no seu dia a dia, tornar a sua rotina tão prazerosa e significativa quanto esses dias podem ter sido... Mas também acolher quando forem simplesmente sensações legítimas como saudade e um pouco de tristeza após voltar de momentos tão bons. Espero ter conseguido ajudar de alguma maneira, querida... Fico à disposição, viu? Grande abraço!

Olá, querida... Você está trazendo uma situação de trauma bem importante, em primeiro lugar... Eu sinto muito pelo que te aconteceu. Espero que hoje você esteja em segurança. Como Psicóloga, preciso dizer que seria muito recomendado fazer um tratamento em psicoterapia com uma profissional qualificada nesse momento. Seu relato parece ter sintomas bem característicos de TEPT (Transtorno de Estresse pós traumático). Caso seja possível, recomendo fortemente terapia. Mas por enquanto, é importante frisar que mesmo não te conhecendo, posso te assegurar que você não é defeituosa, esse seu relato traz sintomas bem característicos de quem já sofreu abusos (crises de pânico, culpabilização e memórias intrusivas sobre os traumas). Antes de tentar qualquer intimidade, é de suma importância que a prioridade seja o seu bem estar. Nunca se force a nada, tente somente aquilo que fica extremamente confortável em fazer. É comum nessas situações, virem pensamentos de culpabilização, além de tentar agradar o outro ou se colocar como defeituosa. É sempre importante lembrar de "colocar cada coisa em seu lugar", a única pessoa errada é a que abusa e qualquer pessoa pode ser vítima, em nada tem a ver com ser defeituosa ou qualquer coisa do tipo, ainda mais tendo sido tão pequena. Mas de novo, reforço a grande necessidade de ter um acompanhamento devido, inclusive para não se revitimizar e não acabar ultrapassando seus limites, querida. Espero ter ajudado de alguma maneira, um abraço!!

Olá, querido! Tudo bem? Sou Psicóloga e atendo pela linha da TCC, posso te dizer que muito provavelmente uma psicoterapia possa te ajudar nesse sentido. Teria que entender bem do que se trata, o que tu vem sentindo... Como é essa impulsividade... Enfim, em sessão seria importante detalhar e entender bem quais tuas demandas, sintomas e necessidades, para um atendimento condizente. Espero ter ajudado de alguma forma e me coloco à disposição! Um abraço!

Olá! Em primeiro lugar, sinto muito ter passado por algo que lhe gerou tanta dor. Que bom ter podido contar com ajuda de pessoas queridas ao longo da vida. Te diria que não tenho dúvidas sobre a capacidade de melhora que um bom processo terapêutico pode gerar. De modo algum uma terapia quando bem trabalhada, com profissional competente, poderia piorar a forma de ver e lidar com traumas. Ainda que seja um processo muitas vezes doloroso, o foco é sempre em gerar mais saúde e bem estar. Costumo comparar com sessões de massoterapia por exemplo, quando estamos com muitas dores e precisamos justamente mexer onde dói, mas de uma forma a tratar, melhorar e não piorar o incômodo. Me coloco a disposição, caso queira tirar mais dúvidas ou marcar uma primeira consulta, é só mandar uma mensagem. Espero poder te ajudar. Um abraço!

Olá, querida! Consigo imaginar que estejam sendo dolorosas todas essas sensações e pensamentos... Realmente com as suas informações me parece que iria se beneficiar muito de um tratamento em Psicoterapia. Tu está percebendo várias coisas, como gatilhos que podem estar te levando a manter o comportamento de "se mudar" com frequência, o que já é um passo. Parece ainda, estar disposta a olhar um pouco para essa situação... Isso é ótimo começo. Se tens mesmo como iniciar uma terapia, imagino que seria mesmo o momento. Fico à disposição, caso queira marcar uma primeira consulta e conversar. Pode ser difícil dar esse primeiro passo "para dentro", qualquer coisa pode me procurar. Um abraço!

Olá! Imagino que possa estar sendo difícil mesmo esse momento. Que bom ter vindo pedir ajuda, isso já pode ser um belo sinal de saúde e um começo para uma caminhada interna. Suas questões são válidas e imagino que iria se beneficiar muito de uma terapia. Iríamos investigar o que pode estar acontecendo nesse momento da vida, bem como entender um pouco da sua história e ferramentas para lidar com suas demandas, além de todo um processo terapêutico. Te diria para aproveitar todas essas respostas aos seus questionamentos e ver se alguma te traz mais acolhimento ou te instiga a agendar uma sessão. Fico aqui a disposição, caso queira marcar uma consulta. Um abraço!