Boa , eu tenho 28 anos , malho, mais percebi que uma perna está com mais volume do que a outra , pro

Com relação à esta assimetria no volume muscular de uma perna com relação à outra é importante que você procure um fisioterapeuta para avaliar se existe algum fator que possa dificultar o ganho muscular do lado referido, como por exemplo diferença de força muscular, histórico de lesões do mesmo lado da dificuldade. A fisioterapia tem correntes excitomotoras que aproximam o ganho e a simetria com mais agilidade para alcançar seu melhor resultado. Fico à disposição.

Se esta diferença é muito grande você tem que procurar um profissional pra saber a razão e tentar resolver dependendo da causa.

Às vezes, uma perna acaba ficando mais forte ou maior que a outra por vários motivos. Pode ser algo relacionado ao jeito que você treina, como apoiar mais peso em um lado sem perceber, ou até alguma diferença no corpo, tipo no comprimento das pernas, que é bem sutil, mas pode influenciar.

O ideal é procurar um fisioterapeuta esportivo ou ortopédico. Esse profissional vai te avaliar direitinho, ver como você está se movimentando, medir a força de cada perna e entender o que está causando essa diferença. Ele também pode te ajudar a corrigir isso com exercícios específicos e ajustes no seu treino.

Se for algo mais relacionado a alguma lesão antiga ou algo estrutural, ele pode te encaminhar para um ortopedista para investigar melhor com exames, mas na maioria das vezes dá pra resolver com fisioterapia mesmo.

Enquanto isso, aqui vão algumas dicas simples pra você já começar a cuidar disso:

Preste atenção no treino: Quando for fazer exercícios como agachamento ou leg press, tenta observar se você está colocando mais força em uma perna. Se precisar, diminui a carga e foca na execução certinha.

Faça exercícios com uma perna de cada vez: Coisas como passada, step-up (subir em um banco) ou até leg press unilateral ajudam bastante a equilibrar a força e o tamanho das pernas.

Não force a perna mais forte: Dá vontade de usar ela pra compensar, mas tenta não fazer isso. Trabalhe mais o lado mais fraco pra ele alcançar o outro.

Alongue e cuide da postura: Às vezes, só o jeito que a gente anda ou fica em pé já pode influenciar. Então, alongar e prestar atenção nisso ajuda também.

olá! Essa percepção de diferença de volume e força entre as pernas é um sinal clínico muito importante e não deve ser ignorada. Frequentemente, essa assimetria não é apenas uma questão de treino, mas sim um reflexo de uma inibição muscular.

Isso acontece quando a comunicação nervosa que sai da sua coluna lombar e vai até a perna sofre alguma interferência (como uma leve compressão discal), ou quando há um desequilíbrio no quadril que faz com que o seu cérebro 'desligue' parte das fibras musculares de um lado para proteger a articulação. Como resultado, a perna dominante trabalha em dobro e a outra acaba perdendo volume e força.

Como fisioterapeuta especializado em biomecânica, eu recomendo que você busque uma avaliação funcional profunda. Na Clínica da Coluna SP Dr. Eduardo Magalhães, localizada na Vila Mariana, realizamos testes específicos para identificar se a causa dessa diferença está na sua coluna ou na mecânica do seu movimento.

O objetivo é reequilibrar o seu corpo para que você treine com máxima performance, recupere sua simetria e, principalmente, sua autoestima e segurança na academia.
Convido você a realizar uma avaliação conosco para entendermos a raiz desse desequilíbrio. Espero ter ajudado!

É comum uma perna ter mais volume e força que a outra, principalmente em quem treina, geralmente por dominância, postura ou pela forma de executar os exercícios; para entender exatamente a causa e corrigir esse desequilíbrio, o mais indicado é procurar um fisioterapeuta.

Procure um Fisioterapeuta. Ele sabera te orientar da melhor forma, e irá elaborar um tratatamento adequado para o seu caso