Boa tarde fiz uma cirurgia do lca e menisco, já está com 7 meses já estou fazendo fortalecimento na

Olá, depende se sua lesão foi total ou parcial, mas pelo tempo de lesão pode retornar a correr de modo gradual, areia ainda não, sugiro espera fechar 8 meses de lesão, é interessante antes de correr e ir para a areia fazer trabalho de propiocepção que consiste em trabalhar todos os movimentos do joelho e vai melhorar toda a estabilidade.
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Antes de liberar para qualquer atividade de impacto, gosto de discutir com o cirurgião responsável e acompanhar exames de imagem além da avaliação da evolução no tratamento. Pelo LCA provavelmente houve a reconstrução do ligamento, o meu alerta ficaria na região do menisco e avaliar o restabelecimento das musculaturas envolvidas, já que na corrida há impactos e na areia instabilidade, o conjunto desses fatores podem te levar a lesões se houver desequilíbrio da musculatura e articulação em questão . Oriento procurar o fisioterapeuta responsável pela sua reabilitação pós cirúrgica e o seu cirurgião. Muitas vezes por orientações e decisões divergentes, podemos ter recidiva de lesão. Espero ter ajudado.

Olá.
Tudo depende do seu estado geral de saúde e como foi feita a cirurgia, houve reabilitação previa? Normalmente discuto com o médico e o paciente sobre as evoluções.
Menisco é o nosso amortecedor, então um bom trabalho prévio com FM e propriocepção são a chave para evitar novas lesões.
Oriento a procurar um ajuda e orientações antes de evoluir.

Pelo tempo de pós operatório pode sim, mas é mais seguro discutir com seu fisioterapeuta e seu médico cirurgião, sugiro que comece na esteira, aumentando gradativamente a intensidade do seu treino, converse com seu personal sobre isso também. Boa reabilitação pra vc!!

O tempo de cirurgia não é o mais importante no seu caso. E sim o quanto tem de desequilíbrio muscular entre as 2 pernas e entre alguns músculos da perna operada.
Se o déficit estiver maior do que 30% a corrida não é recomendada. Do contrário pode retornar a corrida gradativamente

Olá ;
O processo de cicatrização dos ligamentos é em torno de 5 meses , se vc estiver com com extensão e flexão do joelho completas não existe nenhuma contra indicação , aconselho você conversar com o seu fisioterapeuta para realizar trabalhos proprioceptivos com associação de fortalecimento muscular na academia.

Abraços!

Boa tarde!

Com 7 meses após a cirurgia de LCA e menisco, geralmente você já está em uma fase mais avançada da recuperação, mas a liberação para correr na esteira e na areia depende de alguns fatores importantes:

Pontos a considerar antes de começar a correr:
Avaliação do Ortopedista e/ou Fisioterapeuta: Antes de iniciar a corrida, é essencial que um profissional avalie:

Estabilidade do joelho: O enxerto do LCA precisa estar completamente integrado.
Mobilidade e amplitude de movimento: O joelho deve estar totalmente funcional, com extensão e flexão completas.
Força muscular equilibrada: Tanto o quadríceps quanto os isquiotibiais devem estar fortalecidos e equilibrados, pois isso é essencial para evitar sobrecarga no joelho.
Propriocepção: A capacidade do joelho de responder a estímulos de equilíbrio e estabilidade deve estar recuperada.
Fortalecimento Adequado: Antes de iniciar a corrida, é importante que você já tenha uma base sólida de fortalecimento muscular. Se você está treinando na academia e já faz exercícios de alta carga, isso é um bom sinal de que o corpo pode estar se preparando para a corrida.

Progresso Gradual: Caso seja liberado para correr, é crucial começar de forma gradual:

Esteira: A corrida na esteira é geralmente uma boa opção inicial, pois oferece um terreno estável e previsível. Comece alternando entre corrida leve e caminhada.
Areia: Correr na areia pode ser desafiador por exigir maior esforço muscular e colocar mais tensão nas articulações. É uma excelente atividade para fortalecimento, mas não deve ser sua primeira escolha logo no início. Quando for liberado, prefira areia mais firme, como próximo ao mar.
Sugestão de Progressão:
Início com Caminhada Acelerada: Comece na esteira com caminhada acelerada por cerca de 20 a 30 minutos. Observe como o joelho responde nos dias seguintes.
Corrida Leve na Esteira: Quando se sentir seguro, inicie corridas leves por curtos períodos (2 a 5 minutos) intercalados com caminhada.
Areia Após Adaptação: Introduza a corrida na areia somente após ter segurança na esteira ou em terrenos planos. Comece com distâncias curtas em areia mais firme.
Cuidados Importantes:
Sinais de Alerta: Se sentir dor, inchaço ou instabilidade no joelho, pare imediatamente e informe ao seu médico ou fisioterapeuta.
Supervisão Profissional: Ter um fisioterapeuta ou treinador acompanhando essa fase pode ajudar a ajustar os exercícios e evitar sobrecarga.
Paciência: Mesmo com 7 meses, o joelho ainda está em processo de adaptação. É melhor avançar com segurança do que apressar e correr riscos de lesão.
Conclusão: Provavelmente você já está próximo de estar liberado para correr, especialmente na esteira, mas isso depende de como está sua recuperação específica. Correr na areia, por ser mais exigente, deve ser introduzido com cuidado. Converse com seu ortopedista ou fisioterapeuta para garantir que você esteja 100% seguro para essas atividades.

Se precisar de mais informações ou dicas, estou à disposição! Boa sorte no retorno e continue se cuidando bem! ‍

Olá, seja bem vindo. Seria necessário avaliar seu caso. Não posso sugerir condutas ou fazer afirmações sem antes avaliar. Justamente por cada caso ser um caso. Recomendo conversar com seu médico ou fisioterapeuta responsável pelo seu caso para orientá-lo melhor.