Boa tarde, resultados de exames: Glicemia de jejum 80, Hemoglobina Glicada 6,1, Insulina 1,9, B12 18

Boa tarde, apesar da glicemia de jejum estar normal, o exame chamado hemoglobina glicada está 6,1 % isso significa que no ultimos 3 meses sua glicose vem ficando alterada ou seja você está Pré diabética.
Precisa se preocupar sim, necessário parar uso de açucar branco, substituir por adoçante e melhorar a qualidade de consumo de carboidrato, preferir alimentos integrais e realizar atividade física regularmente.

Boa tarde. Seus resultados de exames mostram alguns pontos que merecem atenção. Vamos analisar cada um deles para entender melhor o seu quadro de saúde e as ações que podem ser tomadas.

Sua glicemia de jejum de 80 mg/dL está dentro da faixa normal, o que é bom. No entanto, a hemoglobina glicada (HbA1c) de 6,1% indica que você está em uma faixa de pré-diabetes. Isso significa que, nos últimos três meses, seus níveis de glicose no sangue estiveram consistentemente elevados. A pré-diabetes é um sinal de alerta para que mudanças no estilo de vida sejam feitas para evitar a progressão para diabetes tipo 2.

A insulina de 1,9 µU/mL está baixa. Isso pode indicar que seu corpo não está produzindo insulina suficiente ou que você tem sensibilidade reduzida à insulina, o que pode contribuir para a elevação da hemoglobina glicada.

A vitamina B12 de 183 pg/mL está abaixo do nível ideal. Níveis baixos de B12 podem causar sintomas como fadiga, fraqueza e problemas neurológicos. A vitamina D de 24,1 ng/mL também está abaixo do nível recomendado. A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde óssea e o sistema imunológico. A ferritina de 24,5 ng/mL está baixa, sugerindo reservas de ferro reduzidas, o que pode levar à anemia.

Com um IMC de 18,5, você está no limite inferior da faixa de peso normal. É importante garantir que sua dieta seja nutritiva e balanceada para manter um peso saudável e melhorar os níveis de vitaminas e minerais.

Aqui estão algumas recomendações para começar a melhorar sua saúde:

Primeiro, é essencial ajustar sua dieta. Reduzir o consumo de açúcar branco e carboidratos refinados é fundamental. Prefira alimentos integrais, ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas e vegetais. Esses alimentos ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

Aumentar a ingestão de proteínas magras e gorduras saudáveis também é importante. Inclua fontes de proteínas como peixes, aves, ovos, leguminosas e tofu. Gorduras saudáveis podem ser encontradas em abacate, nozes, sementes e azeite de oliva.

Para a vitamina B12, considere alimentos ricos em B12 como carnes, peixes, ovos e laticínios fortificados. Se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana, pode ser necessário um suplemento de B12, mas consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.

A vitamina D pode ser aumentada através da exposição ao sol, consumo de alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos, ovos e alimentos fortificados, ou através de suplementos, conforme orientação médica.

A ferritina pode ser aumentada com alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas magras, feijão, lentilhas, espinafre e alimentos fortificados. Consumir vitamina C junto com alimentos ricos em ferro pode melhorar a absorção.

Além da alimentação, a prática regular de atividade física é crucial. Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou natação, ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar os níveis de glicose no sangue. Tente incorporar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.

Perguntas adicionais que podem ajudar na avaliação incluem: Você está tomando algum medicamento ou suplemento atualmente? Tem sintomas de fadiga, fraqueza ou alterações neurológicas? Está experimentando algum problema digestivo que possa afetar a absorção de nutrientes?

A medicina integrativa pode proporcionar uma abordagem holística para o seu cuidado, combinando tratamentos convencionais com práticas complementares para otimizar sua saúde. Consultar um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar detalhado e personalizado.

Acompanhamento regular com seu médico é essencial para monitorar seus níveis de glicose, vitaminas e minerais, e ajustar seu plano de tratamento conforme necessário.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e nutrologia.