Caminhada de 30 min. Todo dia tem algum efeito para a saúde física e mental?
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Caminhada de 30 min. Todo dia tem algum efeito para a saúde física e mental?
A caminhada pode ter grandes benefícios psico-físicos, mas é importante salientar que o uso de roupas e tênis adequados é essencial!
Separe um momento específico para essas caminhadas e lembre-se de que é diferente caminhar para ir até o mercado ou até o ponto de ônibus pela manhã ao ir trabalhar.
O exercício deve ter o seu tempo próprio na sua rotina!
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Sim. Embora alguns considerem pouco tempo, evidências científicas apontam que 30 minutos por dia = 210 min/semana, é acima do mínimo recomendado (150 min). E apresentam benefícios consistentes para a redução da ansiedade e estresse, reduzindo os níveis de cortisol, benefícios cardiovasculares, etc. Espero ter ajudado. Fico à disposição.
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