Como a atenção plena pode me ajudar a lidar com pensamentos intrusivos ?

Olá! A atenção plena tem um uso dentro da psicologia pela TCC (terapia cognitivo-comportamental) e também pela terapia de aceitação e compromisso. A posição da psicanalise como metódo de investigação clinica vai convidar o paciente/analisante a se aproximar do sintoma, e não eliminá-lo. Se entende que por ser uma produção daquele sujeito, existe algo da história dele aí. O trabalho com a psicanalise permitiria um lugar para essa história - que pode não ser tão intrusiva quanto se pensa.

Olá! A atenção plena (mindfulness) ajuda a lidar com pensamentos intrusivos de uma forma poderosa: em vez de lutar contra o pensamento, ela te ensina a observá-lo sem julgamento, como se fosse uma nuvem passando no céu. Essa mudança de postura é crucial, pois a luta contra um pensamento intrusivo acaba dando mais força a ele. Ao praticar a atenção plena, você aprende a se desidentificar do pensamento, percebendo que ele é apenas um evento mental passageiro, e não uma verdade sobre você, o que reduz drasticamente a ansiedade e a angústia que ele causa. Essa técnica é um pilar da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e de abordagens contextuais para tratar o sofrimento gerado por esses pensamentos. Fico à disposição para demais dúvidas, um abraço!