Como a psicoterapia existencial lida com o medo existencial ?

A psicoterapia existencial acolhe o medo existencial como parte natural da condição humana. Ela ajuda o paciente a refletir sobre temas como liberdade, morte, solidão e sentido da vida, promovendo maior consciência e autenticidade diante desses medos. O processo terapêutico convida à construção de um modo de viver mais alinhado com seus valores e escolhas.

Recomendo iniciar um acompanhamento psicológico para explorar essas questões com profundidade e cuidado.

Oi, tudo bem? É muito significativo você trazer essa pergunta, porque o medo existencial é um daqueles sentimentos que não chegam fazendo barulho, mas vão ocupando espaço por dentro até que a pessoa se vê diante de questões que não sabe mais adiar. A psicoterapia existencial não tenta apagar esse medo, porque entende que ele não é um erro psicológico, e sim uma experiência profundamente humana — um chamado interno que pede clareza, autenticidade e presença.

O primeiro passo no trabalho existencial é compreender como esse medo se manifesta em você. Ele chega como vazio, como inquietação, como sensação de estar vivendo no automático ou como aquele incômodo silencioso no fim do dia? Em que momentos percebe que ele se intensifica? Se esse medo pudesse colocar em palavras aquilo que tenta comunicar, qual seria a frase que você imagina que ele diria? Essas perguntas não servem para “explicar” o medo, mas para permitir que ele ganhe contorno, em vez de virar um peso amorfo dentro de você.

A partir daí, o processo terapêutico convida você a olhar para a relação entre esse medo e sua liberdade, seus valores e suas escolhas. Muitas vezes o medo existencial aparece quando a vida deixa de refletir quem você é de verdade, quando escolhas são feitas por obrigação, quando partes suas ficam silenciadas ou quando a consciência percebe que o tempo está passando sem que algo essencial esteja sendo vivido. A terapia existencial trabalha para devolver a você a capacidade de se posicionar diante disso, resgatando autoria, sentido e direção. Aos poucos, o cérebro deixa de interpretar esse medo como ameaça e começa a tratá-lo como informação.

É comum integrar esse olhar com práticas que ajudam a regular o corpo — como ACT, Mindfulness, TCC ou Terapia do Esquema — porque o medo existencial também mexe com fisiologia, criando tensão, cansaço, insônia ou ansiedade difusa. Quando o corpo encontra mais estabilidade, a alma encontra mais espaço para pensar.

A psicoterapia existencial, no fundo, transforma o medo existencial em bússola. Ele deixa de paralisar e passa a apontar para onde a vida está pedindo verdade. Se você sentir que esse movimento está acontecendo dentro de você, posso te ajudar a explorar essas camadas com calma e profundidade. Caso precise, estou à disposição.