Como acalmar uma crise de hipocondria? .

Durante uma crise de hipocondria, o medo de estar doente pode ser muito forte, mesmo sem sinais reais de uma doença grave. Para tentar acalmar esse momento, você pode:

* Respirar fundo e devagar, prestando atenção na sua respiração.
* Evitar pesquisar sintomas na internet.
* Lembrar dos exames recentes e que os médicos não encontraram nada grave.
* Fazer algo que distraia a mente, como caminhar, ouvir música ou conversar com alguém de confiança.
* Repetir para si mesmo que a ansiedade pode causar sintomas físicos e que isso é comum.

Se essas crises têm se repetido ou atrapalhado sua vida, agende uma consulta comigo, **Dra. Jéssica Primitivo**. Estou aqui para te escutar com cuidado e te ajudar a recuperar sua tranquilidade.

Respire fundo, tente se distrair com atividades prazerosas, evite buscar sintomas na internet e, se possível, converse com um profissional de saúde ou terapeuta.

Apesar de não ter sido a pergunta sobre a definição de hipocondria, penso que é importante para entender a orientação que será dada, informar a definição:

"Uma "crise de hipocondria" se refere a um episódio agudo de ansiedade intensa e preocupação excessiva com a saúde, impulsionada pelo medo de ter uma doença grave. É importante ressaltar que o termo "hipocondria" foi substituído na classificação diagnóstica atual (DSM-5) por dois transtornos principais: o Transtorno de Ansiedade de Doença (TAD), que se foca mais na preocupação em si, e o Transtorno de Sintomas Somáticos (TSS), que envolve a presença de sintomas físicos reais ou percebidos que causam sofrimento significativo, e a preocupação excessiva com eles. Para fins práticos e considerando o uso comum do termo, focaremos na situação de ansiedade aguda ligada ao medo de doença."

Diante do exposto sugiro buscar o mais breve possivel a ajuda de um profissional médico e caso ja tenha um, notifica-lo para que a ajuda seja mais eficaz.

Agradeço por sua pergunta, que é muito importante, pois saber como agir em uma crise de hipocondria (ou Transtorno de Ansiedade de Doença) pode trazer grande alívio. O principal em um momento como esse é interromper o ciclo de preocupação e busca por certezas que alimenta a crise, o que você pode tentar fazer ao reconhecer que é a ansiedade agindo, resistir à tentação de pesquisar sintomas na internet ou buscar novas opiniões médicas de forma compulsiva, focar em técnicas de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso, e desviar sua atenção para atividades que exijam seu foco e o tirem dos pensamentos sobre a doença. Lembre-se que essas são estratégias para o alívio imediato, mas para o manejo a longo prazo e para realmente tratar a raiz da condição, o apoio de um profissional de saúde mental é fundamental.

Sugiro agendar uma consulta por Telemedicina — é prática, segura e permite orientações personalizadas sobre exames e dieta. Fico feliz em dar o suporte ideal nesse processo!

Dr. Matheus Chagas Lima
CRM MG 110200

Dr. Fernando Antonio Martins Rodrigues-generalista desde janeiro de 1996 irá responder:essa preocupaçao tem que acalmar com remedios para ansiedade,saber o intensidade da ansiedade atraves de um questionario de 21 perguntas que é o DASS21,anamnese e se for depressiva pode fazer PHQ9P entao temos que saber a intensidade da ansiedade ou depressao para fazer medicaçao mais forte ou ansiolitico moderado