Como controlar a impulsividade? .

A impulsividade costuma surgir quando há dificuldade em lidar com emoções intensas. Tentar “controlar” à força nem sempre funciona, porque o impulso está ligado a algo que precisa ser compreendido, não apenas contido. É importante aprender a reconhecer os sinais do próprio corpo e criar pequenas pausas antes de reagir. Com o tempo e, se possível, com o apoio de um processo terapêutico, vai ficando mais fácil transformar a urgência em reflexão.

Controlar a impulsividade no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) envolve algumas estratégias chave. A prática de mindfulness ajuda a pessoa a se concentrar no momento presente, reduzindo a urgência de agir impulsivamente. Pausar antes de reagir, refletindo sobre as consequências das ações, também é importante. Reestruturar pensamentos automáticos, desafiando ideias como "preciso agir agora", pode ajudar a diminuir a impulsividade. Além disso, a psicoterapia, especialmente a psicanálise, pode auxiliar a entender as causas subjacentes da impulsividade e promover formas mais saudáveis de lidar com as emoções.