Como interromper um ciclo de hiperfoco ? .
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Como interromper um ciclo de hiperfoco ? .
ola bom dia, Interromper um ciclo de hiperfoco (comum no TDAH e autismo) exige estratégias externas, pois a autogestão falha quando a atenção está totalmente voltada para uma tarefa. As técnicas mais eficazes envolvem o uso de alarmes, mudanças físicas de ambiente e o auxílio de terceiros
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Para interromper o ciclo de hiperfoco (comum no TDAH), use alarmes para limitar tempo, faça pausas regulares (técnica Pomodoro: 25 min foco + 5 min pausa), divida tarefas em etapas pequenas e peça ajuda de alguém próximo para lembrar.
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