Como lidar com a ansiedade existencial segundo a análise existencial?

Oi, tudo bem? Essa é uma pergunta que toca num ponto muito humano — afinal, lidar com a ansiedade existencial é algo que, em algum nível, todos enfrentamos quando paramos para pensar sobre quem somos, o que queremos e o que realmente dá sentido à vida.

Na perspectiva da análise existencial, essa ansiedade não é vista como algo que precisa ser “curado” ou eliminado, mas como um sinal de que há algo dentro de nós pedindo sentido. Viktor Frankl costumava dizer que o sofrimento deixa de ser sofrimento no momento em que ganha um significado. Ou seja, o foco não é se livrar da angústia, mas compreender o que ela está tentando revelar sobre nossas escolhas, valores e direção de vida.

A terapia, nesse contexto, ajuda a pessoa a se reconectar com aquilo que faz a existência valer a pena. É um processo de olhar com honestidade para o vazio, sem fugir dele, e perguntar: “O que na minha vida perdeu o sentido?” ou “O que ainda tem valor, mesmo quando as coisas parecem incertas?”. O interessante é que, quando nos permitimos escutar essas perguntas com calma, o cérebro tende a sair do estado de ameaça e se reorganizar — abrindo espaço para clareza e propósito.

Talvez o ponto não seja lutar contra a ansiedade, mas aprender a estar com ela de um modo diferente. Que parte de você sente medo quando pensa no futuro? E o que essa sensação quer te lembrar sobre o que realmente importa hoje? A ansiedade existencial, vista por essa lente, é menos um inimigo e mais um convite à autenticidade.

Com o tempo, ela deixa de ser uma dor que sufoca e se torna uma força que orienta. Quando quiser olhar para isso com mais profundidade, estou à disposição.

Lidar com a ansiedade existencial, segundo essa abordagem, passa por acolher essa angústia com mais consciência e menos fuga, permitindo que a pessoa reflita sobre suas escolhas, valores e possibilidades. O processo terapêutico busca ampliar a autonomia e a presença, ajudando o indivíduo a se posicionar de forma mais autêntica diante da própria vida.