Como o Controle Inibitório e a Flexibilidade Cognitiva se relacionam?

O controle inibitório é como o freio, que ajuda a parar uma resposta automática.
A flexibilidade cognitiva é como a marcha, que permite trocar de caminho quando precisa.
Juntos, eles ajudam a parar, pensar e se adaptar melhor às situações.

Oi, tudo bem? Fico muito contente que você tenha trazido essa pergunta, porque ela toca em dois pilares fundamentais do nosso funcionamento mental e, quando conseguimos entender como eles se relacionam, muita coisa do dia a dia começa a fazer sentido.

O controle inibitório e a flexibilidade cognitiva são como dois movimentos complementares do cérebro. O primeiro ajuda você a pausar, filtrar impulsos, segurar reações automáticas. O segundo permite mudar de perspectiva, ajustar planos, reinterpretar situações e se adaptar quando algo não sai como o esperado. Quando esses dois sistemas trabalham juntos, a pessoa consegue avaliar o que sente, organizar pensamentos e escolher como agir. Mas quando um deles está fragilizado, o outro sofre. Sem controle inibitório, fica difícil segurar a emoção intensa o suficiente para flexibilizar o pensamento. Sem flexibilidade cognitiva, a pausa se torna inútil, porque a mente continua presa a interpretações rígidas, catastróficas ou repetitivas.

Talvez faça sentido observar isso em você no cotidiano. Quando surge uma situação estressante, você consegue parar alguns segundos antes de reagir? E, quando para, sua mente consegue olhar para o mesmo fato de um jeito diferente, ou tudo fica rígido, como se só existisse uma leitura possível? E nos momentos de maior carga emocional, você nota que tanto a pausa quanto a adaptação ficam muito mais difíceis? Essas pequenas percepções ajudam a identificar como esses dois sistemas estão funcionando juntos.

Na terapia, trabalhamos justamente esse entrosamento. A TCC ajuda a abrir novas formas de interpretar a situação, fortalecendo a flexibilidade. A DBT e o mindfulness treinam a pausa emocional, reforçando o controle inibitório. E quando o emocional está muito acelerado ou rígido, abordagens como ACT e Terapia do Esquema ajudam a acessar camadas mais profundas de significado, reduzindo a pressão interna que derruba essas funções executivas. Em alguns casos, o psiquiatra pode complementar esse processo quando a intensidade emocional é tão alta que impede a mente de respirar cognitivamente.

Se você quiser, posso te ajudar a mapear em quais situações esses dois sistemas se desalinham e como fortalecer essa parceria no seu dia a dia. Caso precise, estou à disposição.