Como o luto e as crenças disfuncionais se relacionam?

O processo de luto é natural, mas pode se tornar ainda mais doloroso quando a pessoa possui crenças disfuncionais. Essas interpretações distorcidas intensificam a dor e podem dificultar a elaboração saudável do luto. A terapia pode ajudar a identificar e ressignificar essas crenças, favorecendo uma adaptação mais equilibrada à perda.

Olá! Enfrentar um processo de luto não é fácil e requer muito acolhimento e aceitação do ocorrido. Assim, acreditar que não fizemos o suficiente para que a pessoa não morresse ou tivesse mais conforto, que não aproveitamos tempo bastante com ela, que não falamos algo que deveríamos ter dito, assim como outros pensamentos como esses costumam tornar o processo mais doloroso e prolongado.

O luto pode intensificar crenças disfuncionais, como ideias de culpa, desamparo ou pensamentos rígidos sobre perda (“nunca vou superar” ou “não posso ser feliz sem essa pessoa”). Essas crenças tendem a aumentar o sofrimento e dificultar a adaptação ao novo contexto de vida.

A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajuda a identificar e reestruturar essas crenças, promovendo um processo de luto mais saudável. Se você sente que está enfrentando dificuldades para lidar com a perda, é indicado procurar um psicólogo para acompanhamento.

O luto pode ativar crenças disfuncionais quando a perda atual desperta memórias antigas que ainda não foram totalmente processadas.
Na psicoterapia EMDR, entendemos que essas crenças, como “não vou conseguir”, “estou sozinho” ou “sou fraco”, surgem quando experiências passadas ficaram armazenadas de forma desadaptativa no sistema nervoso. Isso pode intensificar ou prolongar o sofrimento.

A terapia EMDR atua identificando e reprocessando essas memórias e crenças, permitindo que o luto seja vivido de forma mais integrada e saudável, reduzindo o peso emocional e fortalecendo recursos internos.