Como os padrões negativos de pensamento afetam a saúde mental?

Olá. Afetam negativamente, já que influenciam em nossas emoções e percepções, trazendo efeitos opostos ao que é chamado de saúde mental.

Padrões negativos de pensamento amplificam emoções como ansiedade, tristeza e raiva, mantêm crenças disfuncionais e prejudicam a tomada de decisões e a regulação emocional, aumentando o risco de transtornos mentais e sofrimento psicológico.

Padrões negativos de pensamento funcionam como um filtro que distorce nossa percepção da realidade, fazendo-nos focar apenas no que deu errado e antecipar o pior. Esse estado mental não é inofensivo; ele mantém nosso corpo em constante alerta, gerando estresse e cansaço. Com o tempo, esses pensamentos levam a sentimentos de ansiedade e desesperança, que nos fazem agir de formas que confirmam nossas crenças negativas, como nos isolar. Isso cria um círculo vicioso que mina a autoestima e a energia para lidar com a vida.

A terapia cognitiva comportamental (TCC) pode lhe vir a lhe ajudar. :)

O problema não é ter pensamentos negativos, isso é humano. O que afeta a saúde mental é acreditarmos neles sem questionamento, como se fossem fatos absolutos.
Na TCC, o trabalho terapêutico ajuda a identificar esses padrões, compreender sua origem e desenvolver formas mais realistas, equilibradas e saudáveis de pensar, favorecendo mudanças emocionais e comportamentais duradouras.
Pensar diferente não é negar a realidade, mas aprender a responder a ela de maneira mais funcional e menos sofrida.