Como podemos equilibrar o uso da tecnologia digital e a saúde mental?

Olá! Hoje o contato com as redes sociais e conversas online tomam um tempo considerável da vida do sujeito, criando uma realidade paralela (o que se passa no celular não está acontecendo ao vivo). Entretanto, o que é visto na tela acaba fazendo parte da realidade psíquica do sujeito, onde a presença é confundida com o contato por mensagens e as referências não são as do território do sujeito, e sim de uma infinidade de pessoas mostrando um recorte idealizado de suas vidas. Além disso, a quantidade de notícias, o "convite" às compras, as necessidades forjadas para as vendas, atiçam o ser humano a se jogar em uma busca desenfreada por produtividade e consumo, e/ou a depressão. A ansiedade acontece com ou sem a aderência digital. Pode-se ficar ansioso no meio disso tudo ou ansioso por estar fora. Conseguir progressivamente viver mais o mundo real e menos o virtual é uma estratégia para sofrer menos com a parte maléfica do mundo digital. É importante salientar que tirar bom proveito da tecnologia, e não negá-la completamente, pode ser uma escolha razoável. A juta medida, se é que existe, é uma solução individual.

Olá!
As tecnologias não são e nunca foram um problema! Infelizmente o problema está no uso que fazemos dela. Por exemplo, a tecnologia tem significativos benefícios tanto para avaliação quanto para a intervenção em saúde mental e devemos observar grandes avanços nos próximos anos dado o avanço da inteligência artificial.

No nosso dia-a-dia precisamos buscar equilibar o mundo online com o mundo off-line. Alguns indicadores importantes são: 1. tempo que você passa na tela; 2. isolamento social e/ou prejuízo nas relações/interações sociais; 3. dificuldade de ficar longe da tela e mal-estar quando está longe dela; 4. alterações de sono e de humor. Além dessas inúmeras outras são indicativos de ATENÇÃO.

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Thiago Alexandre Ignacio - CRP 06/154286