Como podemos lidar com Frustração Existencial e Medo Existencial ?

Para lidar com frustração e medo existencial: buscar sentido, aceitar a incerteza, agir conforme valores, praticar autotranscendência e buscar apoio psicológico

Oi, tudo bem? Fico realmente contente que você tenha trazido essa pergunta, porque falar de frustração existencial e medo existencial é como abrir uma janela para aquilo que muitas vezes fica escondido atrás da correria do dia a dia. Essas experiências não são sinais de fraqueza, mas de profundidade: elas aparecem quando a mente percebe que algumas respostas prontas já não bastam mais e algo dentro de nós começa a pedir um sentido mais verdadeiro.

A frustração existencial costuma surgir quando a vida não corresponde ao que imaginávamos ser necessário para nos sentirmos realizados. Já o medo existencial aparece quando percebemos que não temos controle absoluto sobre a vida, o tempo, as escolhas e a própria vulnerabilidade. Em vez de ver isso como um colapso, pode ser interessante enxergar como um convite interno. Te deixo algumas reflexões para explorar esse terreno com mais clareza: em quais momentos você sente que sua vida se desconecta do que realmente importa para você? O que você teme perder se olhar mais de perto para essas questões? Há alguma parte sua que já sabe, mesmo que bem baixinho, o que está pedindo mudança?

Quando trabalhamos essas experiências em terapia, combinamos técnicas que ajudam tanto a compreender a origem dessas angústias quanto a construir novas formas de se relacionar com elas. A neurociência mostra que o cérebro reage a incertezas como se fossem riscos reais, ativando sistemas de defesa emocional que podem intensificar o medo e a sensação de vazio. Em abordagens como TCC, Terapia do Esquema, ACT e Mindfulness, vamos treinando a mente a reconhecer esses movimentos internos sem se perder neles, criando mais espaço para escolhas intencionais e menos guiadas pela ansiedade.

Se você estiver vivendo essa fase, talvez o ponto mais importante seja não encarar essas perguntas como um sinal de desajuste, mas como parte natural do processo humano de ressignificar a própria existência. E a terapia pode ser um bom lugar para construir esse caminho com mais calma e profundidade. Caso precise, estou à disposição.