Como posso estimular a minha memória? .
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Como posso estimular a minha memória? .
O mais importante é a qualidade do sono. Dormir no máximo as 21 a 22 horas. E um total de 7 a9 horas de sono a noite. Acordar sempre antes das 8 horas da manhã. Atividades físicas regulares e uma alimentação saudável. Comida de verdade. Evitar fast food e alimentos processados e industrializados. Jamais fumar. Bebidas alcoolicas com bastante moderação. Caso tenha história familiar de Alzheimer, atenção redobrada. procurar sempre um neurologista, caso comece a alterar a memória recente.
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