Como posso lidar com sintomas do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) durante a minha gravid

Na gravidez, o TPB pode intensificar emoções. Para lidar, pratique respiração e técnicas de regulação, comunique-se com clareza, busque apoio e lembre-se: não é fraqueza sentir mais é oportunidade de cuidar de você e do bebê com mais consciência. Com terapia você cuida de si e do bebê com mais equilíbrio.
Técnicas de regulação são ferramentas para não deixar a emoção mandar em você. Elas ajudam a se acalmar primeiro, e depois decidir como agir.
Exemplos práticos:
Respirar fundo e contar até 10.
Lavar o rosto com água fria para “resetar” a emoção.
Caminhar alguns minutos para gastar energia acumulada.
Escrever o que sente em um papel em vez de explodir.
Ouvir música calma para ajudar o corpo a desacelerar.

Oi, tudo bem? Fico muito contente que você tenha trazido essa pergunta, porque a gravidez já é um período naturalmente sensível, e quando o TPB entra na equação, tudo pode parecer ainda mais intenso. Não há nada de errado com você por sentir isso; seu corpo e suas emoções estão passando por um turbilhão de transformações, e o cérebro tende a reagir com ainda mais sensibilidade a vínculos, estabilidade e segurança — que são justamente os pontos mais delicados no TPB.

Durante a gestação, é comum que o sistema emocional fique mais reativo; hormônios oscilam, memórias antigas podem surgir com mais força e a sensação de vulnerabilidade aumenta. Para quem vive com TPB, isso pode amplificar o medo de abandono, a oscilação de humor e aquela sensação de estar “sem chão” em alguns momentos. O ponto central aqui não é tentar controlar tudo, mas aprender a reconhecer seus limites e criar pequenas âncoras internas que ajudem você a se sentir mais segura. Terapias como DBT, ACT e Terapia dos Esquemas costumam funcionar muito bem nesse período, porque oferecem ferramentas de regulação emocional que não dependem de medicação e respeitam a sensibilidade da gestação.

Fico me perguntando como esses sintomas têm aparecido para você. Em quais momentos do dia sente que suas emoções ficam mais difíceis de manejar? O que costuma disparar essa tensão interna, especialmente agora que você está vivendo tantas mudanças ao mesmo tempo? E quando imagina sua gravidez sendo vivida com mais estabilidade, que pequenas atitudes ou sensações você gostaria de recuperar?

Se quiser explorar essas experiências com calma e construir uma forma mais gentil de atravessar a gestação, posso te ajudar nesse processo sem pressa e com bastante cuidado. Caso precise, estou à disposição.