Como posso manter uma atitude positiva enquanto lido com a quimioterapia?

Passar pela quimioterapia não é fácil, e manter uma atitude “positiva” não significa estar bem o tempo todo. Significa encontrar formas de atravessar o processo com mais equilíbrio, mesmo nos dias difíceis. Se acolher, viver um dia de cada vez, focar sempre para o que está sob o seu controle, quando possível praticar o autocuidado e atividades que deem prazer.

A terapia pode te ajudar a lidar com o medo, a incerteza e o impacto emocional do tratamento, fortalecendo sua resiliência e criando estratégias para manter o equilíbrio mesmo em meio às dificuldades.

Caso deseje, posso te auxiliar nesse processo.

Buscar ter uma atitude positiva, pode ajudar sim. Mas também é importante sentir e não negar aquilo que se sente. Não precisamos estar bem o tempo todo. Podem ter momentos que sentimos medo, cansaço, raiva, tristeza, preocupação, frustração, e etc.. E isso também faz parte. Tentar ficar "bem" e positivo o tempo todo, pode acabar fazendo com que você tente anular sentimentos e se sinta solitário, pois nem tudo que se sente, encontra um lugar para ser expresso. Além disso, aquilo que não é falado, não deixa de existir, apenas pode encontrar outra forma de "sair" sem ser pela fala.

A terapia pode oferecer um espaço de fala, onde pode aparecer aquilo que nem sempre tem espaço no dia a dia, um lugar onde todos esses sentimentos e pensamentos, podem ser sentidos, elaborados, expressos e acolhidos.

Olá. É importante encontrarem-se modos de como vivenciar a quimioterapia, com mais equilíbrio emocional, mesmo naqueles dias difíceis, pois, manter-se uma atitude positiva não significa estar-se bem, todos os dias. O organismo humano reage a cada dosagem, de acordo com o estado psicológico e emocional, ou seja, se se está bem, as defesas do organismo estão mais fortes e o impacto fica diminuído.

Assim como se o processo fisiológico e biológico está debilitado, pelas cargas do medicamento, fica-se mais fragilizado (a), dificultando uma atitude mais positiva. Os altos e baixos em tratamento oncológico, são esperados.

Algumas estratégias para manter-se um espírito mais positivo, podem ser praticadas:

1- Concentre-se em aceitar este momento da sua vida, mesmo sendo difícil. E diga-se: "vou suportar e vai melhorar e/ou vai passar.

2- Quando for visitado (a) pela tristeza, medo ou raiva/irritação, acolha-os sem se julgar, permitindo-se vivenciar a tristeza, o medo e a irritação. É uma melhor estratégia do que forçar o otimismo.

3- Identifique os pensamentos , como: "não vou aguentar", e pergunte-se: "isto é uma realidade ou um medo?

E, substitua este pensamento acima, por: " Sei que é difícil, mas, estou em tratamento e tenho apoio", da família, de amigos, do grupo de apoio.

4- Entre no Youtube e procure: exercícios para relaxar - técnicas para diminuir a ansiedade, e pratique-os. Encarando-os, os exercícios, como sendo medicamentos naturais - gratuitos e - sem efeitos colaterais. Experimente e verá a diferença no seu estado psicológico/emocional.

5 - Faça um cronograma escrito, e cole-o na sua mesa, na porta do guarda-roupa, com rotinas para o dia-a-dia: 2a-feira: 8 às 9 hs, caminhar no quarteirão, na praça - 9 hs ler mais algumas páginas de um livro - 10 hs - ouvir música...

Procure não enfrentar esta travessia, sózinho (a), e, compartilhe os seus sentimentos e preocupações com os seus familiares e amigos. Procure apoio profissional; um psicólogo (a) e faça acompanhamento terapêutico. De preferência, psicólogos (as) que já atuem com pacientes de oncologia. Têm mais experiência e conhecimento, em geral, de quem não tem esta vivência e prática.

Alimente-se bem - descanse quando der vontade e precisar - se pratica/segue alguma espiritualidade ou religião, participe das práticas. Se puder, vá ao templo, à igreja, ao centro espiritual... faz muito bem. Encontra-se com pessoas, dialoga, distrai-se da doença e aprende sempre alguma coisa importante, num diálogo. Não se isole. Não é bom e não ajuda.

Boa Sorte e Comprometimento com ações para uma travessia mais leve e feliz, dentro do possível.