Como reduzir os altos e baixos emocionais do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
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Como reduzir os altos e baixos emocionais do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
Um tripé muito importante para quem tem o diagnóstico de transtorno de personalidade borderline é manter o equilíbrio entre sono, alimentação e atividade física.
O borderline envolve oscilações hormonais e emocionais que podem se intensificar quando:
o sono é reduzido para menos de 6 horas por noite ou excede 8 horas;
a alimentação está desregulada;
não há uma via de descarga para o estresse e o excesso de adrenalina — como acontece, por exemplo, com atividades físicas como corrida, academia, muay thai, além de práticas como pilates e meditação.
Esses cuidados formam uma base importante para ajudar a organizar o funcionamento emocional e corporal.
Mas é fundamental lembrar: o acompanhamento psicológico contínuo e o seguimento com o médico psiquiatra são indispensáveis, especialmente para ajudar a manter o equilíbrio nas relações e na regulação emocional.
O borderline envolve oscilações hormonais e emocionais que podem se intensificar quando:
o sono é reduzido para menos de 6 horas por noite ou excede 8 horas;
a alimentação está desregulada;
não há uma via de descarga para o estresse e o excesso de adrenalina — como acontece, por exemplo, com atividades físicas como corrida, academia, muay thai, além de práticas como pilates e meditação.
Esses cuidados formam uma base importante para ajudar a organizar o funcionamento emocional e corporal.
Mas é fundamental lembrar: o acompanhamento psicológico contínuo e o seguimento com o médico psiquiatra são indispensáveis, especialmente para ajudar a manter o equilíbrio nas relações e na regulação emocional.
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Para reduzir os altos e baixos emocionais no TPB, é importante investir em psicoterapia especializada (como DBT), praticar técnicas de regulação emocional, desenvolver autoconhecimento e contar com apoio social consistente.
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