Como se acalmar numa crise existencial? .

Crise existencial é um fenômeno instalado na forma como a pessoa se vê, vê sua trajetória, vê suas construções. Não é uma crise, é um modo de se ver. Precisa ser trabalhado, corrigido e ressignificado. Melhor escolha é iniciar psicoterapia. Cada um tem a sua profundidade, tempo de duração diferentes. A melhor alternativa é fortalecer sua resiliência

Primeiro, já ter consciência de que algo diferente está acontecendo, que está causando incômodo e transtorno para você e sua vida, ja ajuda para você querer buscar um auxílio, que seria melhor tratado com a assistência de um profissional psicólogo.
Uma sugestão seria buscar um terapeuta da abordagem da Terapia cognitiva comportamental. Lida com o seu problema atual e auxilia vc a perceber seus sentimentos e pensamentos, para analisar os possíveis porquês do bloqueio e possíveis formas de entender e /ou digerir melhor a situação.
Tenta não ficar sozinho, pois pensamentos negativos podem incomodar. Tenta fazer coisas que te dão prazer também, e pense em buscar a ajuda de um profissional.
Desejo melhoras, abç

Em uma crise existencial, pode ser útil buscar se acalmar tomando consciência da realidade, reconhecendo o que está acontecendo no momento presente e diferenciando entre o que são pensamentos e o que de fato está acontecendo. Esse movimento de trazer a atenção para o aqui e agora ajuda a reduzir a intensidade da angústia e possibilita lidar de forma mais clara com os questionamentos que surgem.