É verdade que beber sucos mesmo que naturais da frutas no lugar de água não hidrata o corpo? Se for

Não é verdade! Qualquer bebida que tenha líquido vai hidratar! Porém o ideal é intercalá-las com água, para conseguir atingir o aporte de hidratação necessário sem ultrapassar muito as calorias e açúcares da dieta.

Ola, sempre que possível, consuma água pura para matar a sede e se hidratar. Os sucos naturais irão fornecer hidratação, entretanto, eles possuem açúcares naturais das frutas (mesmo que não adicione açucar), e, portanto, irão adicionar calorias a sua dieta. Prefira os sucos naturais (sempre), como maneira de compor seu cardápio de alimentação, e nao como hidratação (a não ser em casos de exceçoes). Vale enfatizar que, sucos de frutas mesmo naturais, não são indicados para pessoas com resistencia insulinica, e ou diabetes, a não ser em pequenas quantidades podendo ser diluidos em água.

Os sucos naturais são compostos de vitaminas e minerais fundamentais para a saúde, porém mesmo assim a melhor indicação é consumir a fruta inatura, e para hidratação diária a recomendação é consumir 35ml de água por quilo de peso, sem contar com a água das frutas ou mesmo sopas ou leite. Fale com uma nutricionista e veja sua necessidade diária, essas recomendação é para pessoas saudáveis.

Olá! Muito interessante a sua pergunta. E é verdade que beber sucos, mesmo que naturais, não hidrata o corpo da mesma forma que a água pura. Pois, mesmo embora as frutas tenham uma quantidade significativa de água em sua composição, a presença de outros componentes nos sucos, como os açúcares naturais e fibras, afeta a forma como o corpo absorve e utiliza a água. Então, quando você bebe suco, seu corpo precisa processar e digerir os componentes presentes nas frutas, além da água. Os açúcares naturais presentes no suco podem afetar a forma como a água é absorvida pelo sistema digestivo. Além das fibras que podem retardar a absorção da água pelo corpo. Isso significa que o processo de hidratação é mais lento em comparação com a ingestão direta de água. Portanto, água pura é a melhor opção para a hidratação eficaz do corpo, uma vez que é absorvida rapidamente e não possui outros componentes que possam retardar esse processo. Abraços!

Beber sucos de frutas, mesmo que naturais, podem não ser tão eficientes quanto a água pura para a hidratação do corpo. Isso ocorre porque os sucos de frutas contêm mais do que apenas água - eles também têm açúcares naturais, como a frutose, além de vitaminas, minerais e outros compostos que podem afetar a forma como o corpo lida com a hidratação.

O teor de água das frutas, como a laranja, é alto, o que significa que elas têm uma quantidade significativa de água em sua composição. No caso da laranja, que tem mais de 80% de água, consumir a fruta fresca pode fornecer uma quantidade razoável de hidratação.

No entanto, ao fazer o suco da fruta, a grande parte da fibra é removida e a concentração de açúcares é aumentada, o que pode afetar a maneira como o corpo processa a hidratação.

pode hidratar sim, porem ele também tem calorias e nutrientes o que gera sobrecarga de calorias e muitas vezes de açúcar no sangue. A água em contra partida não possui nutrientes e tem uma melhor hidratação quando comparada a qualquer outro líquido

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Olá, é sempre um prazer responder suas perguntas!

A resposta é sim e não, sim, porque o suco de fruta ele auxilia na hidratação, mas em hipótese alguma ele substitui a água no processo de hidratação do corpo, então ele atua como auxiliador na hidratação corporal, mas não tira o fato de termos que ingerir água para hidratação corporal.

Referente à laranja ser mais de 80% de água, esta informação está um pouco equivocada, ela na verdade é uma fruta rica em fibras, tem um grande percentual de água em sua composição, porém não é feita de 80% de água.

É sempre um prazer responder seus questionamentos por aqui.

Para mais informações, pode entrar em contato comigo por meio do link do meu perfil da Doctoralia.

Forte abraço!

Sucos naturais hidratam, pois contêm água, porém não substituem a água. Eles trazem açúcar natural (frutose), que pode retardar o esvaziamento gástrico e aumentar a carga calórica. A laranja ser rica em água não muda o fato de que o suco concentra açúcar e perde fibras. Água continua sendo a principal fonte de hidratação.
Caso precise de uma avaliação individual, estou à disposição para ajudar.

Oi! Essa é uma pergunta ótima e a resposta exige um pouco de nuance, porque não é tudo preto no branco. Sucos naturais de fruta realmente hidratam, sim. A água da laranja, melancia, pepino, abacaxi, ela compõe grande parte do volume e chega ao seu corpo normalmente. Ninguém desidrata bebendo suco natural. O que mudou no discurso de alguns profissionais nos últimos anos é que o suco, mesmo natural, não deveria substituir a água como fonte principal de hidratação, e os motivos não têm a ver com o teor de água em si, mas com o que vem junto com ela. Quando você espreme uma laranja, você tira a fibra da fruta e concentra a frutose em uma forma líquida e rápida de ser absorvida. Um copo de 300 ml de suco pode ter o açúcar de três laranjas, sem a fibra que naturalmente modula essa absorção. O corpo lida com essa carga de açúcar, mas repetidas vezes ao dia isso contribui pra picos de glicose, aumento de triglicérides, esteatose hepática e ganho de peso. Além disso, o rim precisa trabalhar pra filtrar e eliminar o excesso de frutose, e esse processo gasta água corporal, o que justifica a ideia de que o suco hidrata menos eficientemente do que a água pura, principalmente em quantidades grandes. Água pura não tem açúcar, não precisa ser metabolizada, é absorvida rapidamente e é a melhor opção pro seu hidratação de base. Sucos naturais são bem vindos em porção moderada, idealmente até um copo pequeno ao dia e de preferência acompanhando uma refeição, não substituindo água. E fruta in natura, mastigada com a fibra, é quase sempre uma escolha melhor do que o suco dela. Resumindo: beber só suco no lugar de água não te desidrata, mas não é a estratégia mais eficiente, nem a mais saudável a longo prazo. Priorize água, hidrate também pelos alimentos (frutas, saladas, sopas) e use suco como bebida ocasional, não como substituto da água.