Em que a terapia cognitiva baseada em atenção plena (MBCT) pode ajudar?

A MBCT pode ajudar a prevenir recaídas de depressão, reduzir sintomas de ansiedade, melhorar a regulação emocional e diminuir o estresse. Ela fortalece a capacidade de perceber pensamentos e emoções sem se deixar envolver automaticamente, promovendo maior equilíbrio mental e qualidade de vida.

A MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) é uma abordagem terapêutica que combina práticas de meditação mindfulness com elementos da Terapia Cognitivo-Comportamental. Ela foi originalmente desenvolvida para prevenir recaídas depressivas, mas hoje já se mostra eficaz para uma variedade de condições emocionais.

Ela pode ajudar principalmente em casos de:

Depressão recorrente – ajudando a identificar padrões mentais negativos antes que eles se intensifiquem.
Ansiedade e estresse crônico – promovendo autorregulação emocional e redução da reatividade.
Transtornos relacionados à dor crônica – como fibromialgia, cefaleia tensional e dor musculoesquelética.
Transtornos alimentares – ajudando a reduzir impulsos e ampliar a consciência corporal.
Melhora da qualidade de vida em condições crônicas, como câncer, esclerose múltipla e doenças autoimunes.
Pessoas com alto nível de ruminação, crítica interna e perfeccionismo.

A MBCT não exige que a dor ou o sofrimento desapareçam, mas ensina a pessoa a se relacionar com seus pensamentos e emoções de forma diferente — com mais presença, aceitação e liberdade de escolha.

Ela é indicada tanto como prevenção de recaídas quanto como intervenção complementar a outros tratamentos psicológicos ou médicos. Em alguns casos, é oferecida em grupos, com duração média de 8 semanas.