Como lidar com a identificação projetiva? .

Enfrentar a identificação projetiva implica em perceber os afetos que emergem em mim sem reagir de forma impulsiva. É manter o vínculo sem se perder nele, traduzir o que surge na relação e devolver de forma que abra possibilidades de compreensão. A psicoterapia contribui nesse caminho ao oferecer suporte e ferramentas para sustentar e elaborar essas experiências com mais clareza e consistência.

Identificação projetiva é quando alguém coloca no outro sentimentos ou pensamentos que não consegue reconhecer em si. Isso pode gerar confusão, porque a gente começa a sentir coisas que, no fundo, não são nossas. Lidar com isso passa por perceber esse movimento, colocar limites e se perguntar: “o que disso realmente me pertence?”. Reconhecer o que é do outro já é um passo importante para não carregar peso que não é seu.

Lidar com a identificação projetiva exige fortalecer suas fronteiras de contato. Esse mecanismo ocorre quando alguém não apenas projeta sentimentos indesejados em você, mas pressiona o ambiente para que você os sinta e aja de acordo com eles.

A chave é a discriminação via Awareness: ao sentir uma emoção súbita ou desproporcional (como uma culpa ou raiva estranha), pause e pergunte-se "Isso realmente pertence a mim?". O segredo é não "engolir" a projeção; mantenha-se no seu centro e recuse o papel que o outro tenta lhe impor, devolvendo a responsabilidade emocional ao verdadeiro dono.