Faço exercícios físicos diariamente, tomo pelo menos dois litros de água por dia. Aboli da minha vid

Olá! A evacuação normalmente é diária, até duas vezes ao dia. Para avaliar o porquê é necessário observar uso de medicamentos, a consistência das fezes, ingestão exata de água, uma vez que seu consumo de fibras parece alto, além do consumo de leguminosas (feijões) que auxiliam o trânsito intestinal.

Parabéns pelas medidas já adotadas, elas são de fato, de extrema importância para um quadro geral de saúde.
Esse intervalo de 2 dias para evacuação não é normal, o esperado é evacuar todos os dias.
O que indico como medida superficial (por não ter o devido acompanhamento do caso) é que:
1- Aumente ainda mais sua ingestão de água.
Calcule 50 x peso atual - o resultado será o quanto de água deverá consumir por dia.
2- Aumente a variedade de probióticos caseiros.
Consuma alternadamente iogurtes infinitos, chucrute, rejuvelac, fermentados de legumes - no YouTube você pode encontrar como produzir todos.

Olá ! As medidas adotadas são importantes para a saúde em geral, porém a evacuação a cada dois dias não é o ideal, deve-se evacuar todos os dias. A ingestão de água, fibras, prática de exercícios físicos e medicamentos podem interferir nos nossos hábitos intestinais. Mas algumas medidas superficiais podem ser adotadas
1-A ingestão de água em caso de constipação deve ser, no mínimo, 3000mL ou 50 x peso atual dependendo do quadro geral, ainda mais importante pela prática diária de exercícios físicos.
2- Fazer maior ingestão de fibras adicionando alimentos como aveia, ameixa, mamão, frutas com casca, alimentos integrais e evitar frutas constipantes como banana prata, maçã sem casca, goiaba, caju.
3- Adicionar probióticos a dieta como iogurtes naturais, picles, Kefir.
4- Fazer uma combinação destes alimentos de 1-2x por dia, por exemplo mamão com aveia e chia, iogurte com ameixa e aveia, salada de frutas com aveia e/ou chia.

Olá,
seu trânsito intestinal está um pouco lento sim, mas nada para se preocupar. É uma questão de ajuste de fibras na alimentação e a suplementação com probióticos deve ajudar bastante. Para condutas personalizadas, é importante que agende uma consulta para avaliarmos seu estilo de vida, e outros sintomas intestinais que podem estar ou não atrelados, como fezes endurecidas ou diarreicas, excesso de gases intestinais.
Espero ter ajudado.
Abraços

Com certeza a eliminação do açúcar e farinha aliada com a atividade física já estão sendo primeiros passos bem positivos na melhoria da sua saúde!
Mas não evacuar todos os dias é sim um sinal de desequilíbrio do seu corpo. O ideal é que você consiga, com facilidade, diariamente pela manha.

Vou te explicar o que provavelmente está acontecendo com o seu organismo baseado na minha experiência atendendo centenas de mulheres na sua situação:
Quando recebo uma paciente que reduziu carboidrato por conta própria, muitas vezes isso esta sendo feito de forma errada, podendo ser muito prejudicial ao seu organismo e até para o psicológico (em alguns casos, a fome aumenta muito e até maior vontade de doces e carboidratos de má qualidade).
É bem possível que por um menor consumo de fibras (que acontece na dieta de muitas pessoas, mas principalmente nas que diminuem o carboidrato sem orientação específica), o seu intestino esteja mais lento.

Existem varias outras possibilidades, que precisam ser analisadas com detalhes e individualização, o que só seria possível em uma consulta detalhada.

O intestino é o órgão mais importante para a sua saúde e bem estar. Da mesma forma, um intestino que não funciona bem é ambiente propício para se instalarem doenças.
Por isso, faço com as minhas pacientes um protocolo de diversas estratégias para o intestino. Com isso, elas não só melhoram muito a imunidade, disposição e saúde delas, como também percebem até a barriga mais sequinha.

Te convido a agendar uma consulta comigo para ajustarmos sua alimentação e estilo de vida de forma personalizada para suas preferências e objetivos, levando seu bem estar para um próximo nível! Vai ser um prazer te guiar nessa jornada!

O ideal é seu intestino funcionar diariamente! É importante consultar um gastroenterologista e fazer exames para ver o que pode ser. Mas antes, consultar um profissional de nutrição para avaliar se existe algum desequilíbrio seria o ideal.

Olá! Antes de mais nada é importante entender como se da a distribuição da sua dieta low carb. Uma vez que carboidratos são fontes de fibras que ajudam na permeabilidade intestinal favorecendo o trânsito. Um outro ponto é avaliar como se da sua rotina diária, visto que o processo evacuatório também permeia a construção de hábitos, não é atoa que o intestino é considerado o nosso segundo cérebro (ocorrem milhares de conexões neuronais por lá). De fato você consome alimentos com fibras de potencial laxativos e bebe uma quantidade boa de água mas aumentaria para 3 litros ao dia. Em adicional sugiro mesclar a ofertar de fibras solúveis (Aveia, cevada, chia, linhaça, soja, Maçã, limão, banana, laranja, morango, Cenoura, batata-doce, ervilha, couve-flor, lentilha e feijão e de fibras insolúveis (Arroz integral, Peras, Ameixas secas, muitos tipos de verduras e legumes, incluindo repolho, tubérculos e abobrinha, grãos integrais e pães e massas de grãos integrais). O normal é ir ao banheiro todos os dias, portanto busque uma nutricionista para te auxiliar de forma mais individualizada. Espero ter ajudado. Um grande beijo.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

A constipação pode ser causada por alguns fatores, consumo de água menor que 35ml por quilo de peso corporal, consumo de fibras em quantidades baixas ou excessivas, falta de exercício físico.
Considerando seus hábitos, o que devemos investigar é se os 2 litros ingeridos de água bastam para você, e se o consumo de frutas, chias e leguminosas em abundância não estaria causando um excesso de fibras. Fora isso, as causas mais comuns seriam estresse e medicamentos.

Sugiro incluir 2 a 3 unidades de Kiwi/dia. Avaliar resposta após 4 semanas.
Inclua salada de folhas no almoço e no jantar.
Ajuste a quantidade de água para 35 ml para cada quilo de peso corporal.

Resposta acima é baseada nas informações oferecidas pelo paciente. Então, o ideal é realizar uma avaliação nutricional mais abrangente para determinar a conduta adequada.

É importante passar por consulta, recordatório alimentar completo e anamnese detalhada para ver sua saúde mais a fundo. Só assim será possível descobrir, de fato, as causas do teu intestino lento e traças um plano, de acordo com as tuas reais necessidades no momento, para atingir teus objetivos.