Faço uso de creatina há cerca de 1 ano e meio. É necessário fazer uma pausa? O objetivo é ganho de m

Olá, Não há necessidade de pausar, mas precisa estar alinhada com teu volume de treinamento

Não é necessário fazer pausa, mas é importante avaliar se ela está na dosagem correta e se o efeito desejado está sendo alcançado.

Bom dia , tudo bem? Você pode tomar creatina todo dia, sem precisar fazer pausa, desde que esteja tomando a dose certa e não tenha problemas de saúde. Ela ajuda a aumentar a forca e o tamanho dos músculos, mas para funcionar bem , é preciso também treinar com regularidade e manter uma alimentação adequada , é a combinação disso que traz resultado, espero ter ajudado , forte abraço

Boa tarde, não há necessidade de fazer pausa, até porque a creatina é um suplemento que além de ajudar no ganho de massa muscular, ela também faz a manutenção de sua massa muscular quando faz dias OFF. Recomendo fortemente que agende uma consulta com nutricionista esportiva. Se precisar, estou aqui na plataforma e atendo presencialmente e on-line. Bons treinos.

Não é necessário fazer pausa na creatina para ganho de massa muscular e hipertrofia.
Estudos mostram que o uso contínuo é seguro em indivíduos saudáveis, desde que você esteja bem hidratado e sem problemas renais. Continue tomando a dose recomendada (geralmente 3–5 g/dia) de forma consistente para manter os efeitos de força e hipertrofia.

Você pode usar creatina continuamente sem problema, não é necessário fazer pausa se o objetivo é ganho de massa. A creatina é segura para uso prolongado e funciona melhor com consistência diária. O que importa é manter treino de força progressivo, proteína suficiente, calorias adequadas e hidratação boa. Se quiser, faça uma avaliação a cada 3–4 meses: se o ganho de massa parou, pode ser que precise ajustar calorias, treino ou proteína, não necessariamente parar a creatina.

Não é necessário pausar, pode consumir cronicamente, inclusive caso pare de treinar ou se lesione, pois não queremos diminuir os níveis de creatina conquistados com o uso do suplemento. Bonus: compre creatina nos sites oficiais ou lojas físicas de confiança. Existe muita falsificação nos market places.

O uso contínuo ajuda a manter os níveis de creatina nos músculos. A dose de 3 g/dia é segura e pode ser tomada sem pausa, exceto por pessoas quem têm alguma restrição médica. Talvez seja importante lembrar que outra variáveis têm mais influência no ganho de massa muscular do que os suplementos alimentares. Por exemplo: treino adequado em quantidade e qualidade, sono reparador/descanso, gerenciamento do estresse, alimentação adequada etc.

Oi, olha a creatina é uma proteina, consumi-la diarimente quando sua alimentação e treino estiverem alinhados, não fará mal algum. Alias pode ajudá-lo na sua meta. bjs