Gostaria de saber sobre Matonina + L-Tripofano + Magnésio Dimalato. Teria algum problema esses 3 ser

Olá!
Eu acredito que o primeiro componente da fórmula seja melatonina! Se sim, a combinação entre esses nutrientes é ótima para promover o relaxamento e ajudar a induzir um sono reparador.
O horário ideal para tomar depende muito da sua rotina, mas afim de regular o seu ciclo circadiano (relógio biológico), eu recomendo que você tome em torno das 21:00 e faça a higiene do sono nesse mesmo momento, desligando todas as telas, reduzindo a luminosidade da casa e procurar fazer uma leitura ou outra atividade relaxante (meditação, ouvir uma música tranquila, são bons exemplos)!

Eu espero ter ajudado!
Que você tenha boas noites de sono!

Um abraço!

Olá, a Melatonina é conhecida como o hormônio do sono que age no aumento da serotonina causando bem está e o Magnésio dimalato ajuda na melhor qualidade de osso, músculo e nervos. Pode sim ser tomado a noite!

A melatonina é o hormônio do sono que é induzida com a diminuição do cortisol à noite (hormônio ligado ao estresse).
Aém da higiene do sono (luz apagada, evitar celular a noite, evitar comida com muito volume neste horário, controlar o estresse e ansiedade para a produção eficaz da melatonina), o magnésio dimalato auxilia, podendo ser tomado à noite antes de dormir.

Você precisa melhorar seus hábitos noturnos antes de qualquer medicação. Desligar luzes, reduzir drasticamente a cafeína e se afastar do celular. Melatonina não é uma recomendação válida. O magnésio pode servir em alguns casos induzindo ao sono, principalmente em casos de estresse.

Olá! Essa é uma excelente combinação, mas é necessário avaliar se sua dificuldade é em "pegar no sono" (indicada melatonina) ou se é um sono mais agitado e acorda de madrugada (indicado magnésio), além disso é nessário higiene do sono e algumas adaptações da rotina ao longo do dia, reduzindo estressores e alimentos excitantes como cafeína principalmente pela tarde já terá uma melhor.

Os três melhoram a qualidade do sono a combinação de L triptofano de Magnésio dimalato são mais naturais e podem estar na mesma formula. Melhoram não apenas o sono mas a sensação de bem estar, podem ser usadas fracionadas 2x dias ou no período da tarde.
a Melatonina por ser um hormônio deve ser usada com cautela e com recomendação pois pode ao ser usada errada diminuir a produção natural do hormônio.

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Prezado
A manutenção e higiene do sono é de crucial importância. Para orientar melhor sobre as melhores condutas assim como associações suplementares, oriento-o a conversar com um profissional que possa explorar mais intensamente algumas questões e te orientar dei forma assertiva e individualizada.

Estou à disposição e será um prazer acompanhar seu tratamento.
Abraços

Em geral, esses três podem ser associados, pois atuam de forma complementar no sono e no relaxamento. A melatonina ajuda a regular o ritmo do sono, o L-triptofano participa da produção de serotonina e melatonina, e o magnésio auxilia no relaxamento muscular e do sistema nervoso.
Normalmente, o uso é feito à noite, cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir. As doses e a real necessidade devem ser individualizadas.
Caso precise de uma avaliação individual, estou à disposição para ajudar.

Boa tarde, tudo bem?
Sobre combinar melatonina + L-triptofano + magnésio dimalato:
em geral, pode associar sim, porque eles atuam por vias diferentes e podem se complementar no sono.

Mas alguns cuidados:

– se você usa antidepressivos/ansiolíticos, o triptofano precisa de atenção (melhor alinhar com seu médico)
– doses altas de melatonina podem dar sonolência excessiva ou bagunçar o ritmo
– magnésio normalmente é mais tranquilo, mas também depende da dose

Melhor horário (prático): 1h30min antes de dormir.

Agora, sendo direto... isso ajuda, mas não resolve sozinho. Se sono estiver ruim, tem que olhar rotina, cafeína, horário, tela, etc. Uma boa ideia é voce fazer a HIGIENE DO SONO (me chama que te explico), jantar mais cedo, ter horarios fixos pra dormir e acordar, evitar telas na hora de dormir...

Um suplemento que indico para meus pacientes e eles amam é o SLEEP KOALA, vale a pena testar.

Se quiser, me chama que te ajudo a ajustar isso junto com tua rotina pra melhorar teu sono de verdade