O que devo fazer quando tenho um pensamento intrusivo?

O primeiro passo é reconhecer que é apenas um pensamento, não um fato ou um desejo. Tentar afastá-lo à força costuma aumentar a ansiedade, por isso, o ideal é perceber, nomear e deixar passar, sem lutar contra ele.

Na terapia, busca-se compreender o que esse pensamento desperta emocionalmente, reduzindo a culpa e a necessidade de controle.
A psicoterapia pode ajudar muito nesse processo de aceitação e regulação emocional.

Olá, como vai? Ter um pensamento intrusivo pode ser assustador, mas o mais importante é lembrar que ele não define quem você é. Procurar entender o que esse pensamento desperta emocionalmente, sem reagir de imediato, pode ajudar a diminuir seu impacto. A psicanálise oferece um espaço para significar esses conteúdos e compreender sua origem no inconsciente. Caso esteja difícil lidar sozinho, procurar atendimento em serviços como o CAPS pode trazer acolhimento e orientação. Espero ter ajudado, fico à disposição!

Olá! Primeiro aceitar os seus pensamentos! Acolher as suas emoções, não se perturbar pois são apenas pensamentos, mas se são pensamentos ameaçadores, anote eles e leve para a sua sessão de psicoterapia, pois esse será um material importante para trabalhar com o seu psicoterapeuta.