O que fazer fazer para reverter o pré dia bete estou com 103 de glicose 5.6 de g glicada

Olá prezado (a). Para reverter o quadro de pré diabetes, você deverá realizar um acompanhamento médico com um endocrinologista, que irá prescrever uma medicação hipoglicemiante, geralmente a metilformina, e principalmente deverá buscar pelo acompanhamento de um nutricionista! Sim, a alimentação é a principal necessidade neste momento. A medicação é importante, mas de nada resolverá se a alimentação estiver desequilibrada! Vale lembrar que a diabetes acontece devido ao consumo desequilibrado dos alimentos, ou seja, combinações equivocadas e qualidade e quantidade inadequadas de alimentos. O Nutricionista irá organizar, planejar e acompanhar seu tratamento. Ajudando a reverter o quadro de pré diabetes além de melhorar sua saúde de forma geral, partir de uma boa Nutrição! Me coloco a sua disposição caso tenha mais dúvidas, ou mesmo para agendar uma consulta. Boa sorte e melhoras!

Olá! Não tenho outros dados de exames laboratoriais, mas esse nível inicial de alteração de glicose normalmente é reversível, ajustando apenas a dieta, sem utilização de medicamentos. Procure um nutricionista especializado para ajustar sua alimentação urgentemente. Não temos condições de avaliar o paciente de uma forma completa apenas com esses dados. Cuide de sua saúde antes que o problema se agrave. Precisando, pode contar comigo. Abraços

Olá, tudo bem?
O ideal é mudar para alimentos integrais( arroz integral, pão integral), aumentar a ingestão de fibras (farelo de aveia, semente de chia, semente de linhaça, semente de girassol...), aumentar a ingestão de hortaliças (couve, espinafre, alface, rúcula...) e frutas com casca e bagaços, além de baixo índice glicêmico.
Para uma explicação mais detalhada, sugiro agendar uma consulta com nutricionista para um plano alimentar personalizado para você!Abraços

Oiê! O acompanhamento nutricional é importantíssimo para que haja a melhora deste quadro. Uma alimentação calculada, com inclusão de hábitos alimentares saudáveis atrelada a prática de atividade física são determinantes para o retrocesso do quadro de pré-diabetes. Um abraço!!

Olá! No relato, poderia fazer um acompanhamento multidisciplinar e ajustar a alimentação para que você possa consumir alimentos comprados in natura e acrescentar alimentos ricos em fibras. Espero ter ajudado!

Para melhorar a sensibilidade a insulina, é importante além do fracionamento da alimentação. Incluir fibras e proteínas magras nas refeições

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Bom, a pré-diabete nesse caso provavelmente está sendo estimulada por grandes variações do nível glicêmico. Esse nível corresponde ao quanto de glicose está no sangue, isso é controlado pelo quanto as células absorvem e o quanto o sistema digestório repõe essa glicose. 
No caso de pré-diabete, a absorção feita pela interação com a insulina já não está sendo bem efetuada, então recomendo controlar na ingestão.
Para isso, evite alimentos de alto índice glicêmico, por exemplo, com altas quantidades de açúcar. Consumir fontes de proteínas e fibras junto a carboidratos também pode ser uma estratégia. 

Esses valores indicam estado inicial de resistência à insulina. A reversão é possível com ajuste alimentar, redução de açúcar e farinha refinada, aumento de fibras e proteínas, atividade física regular e melhora do sono. Quanto antes agir, maiores as chances de normalização.
Caso precise de uma avaliação individual, estou à disposição para ajudar.

Quando os valores estão nessa faixa, geralmente estamos diante de um quadro de pré-diabetes, que ainda pode ser revertido com mudanças no estilo de vida.

O principal ponto costuma ser ajustar a alimentação, especialmente reduzindo o consumo de açúcares e carboidratos refinados e aumentando a ingestão de fibras, como verduras, legumes, grãos integrais e sementes.

A prática regular de atividade física também é fundamental, pois ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e o controle da glicose.

Além disso, manter um peso adequado e organizar melhor os horários das refeições faz diferença.

Com esses cuidados, muitas pessoas conseguem normalizar os exames e evitar a progressão para diabetes.