O que fazer quando não for possível obter vitamina D do sol?
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O que fazer quando não for possível obter vitamina D do sol?
O melhor sol, é o pior sol das 11:00hs as 13:00hs e não basta, hoje sabemos que necessitamos de uma complementação de vitamina D. Ela ajuda na imunidade no humor.
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Quando não é possível obter vitamina D por meio da exposição solar — seja por questões climáticas, uso de protetor solar, rotina em ambientes fechados ou condições de saúde — é importante buscar outras fontes para evitar a deficiência.
A principal alternativa é a suplementação oral, feita com orientação médica. O uso de vitamina D em cápsulas ou gotas é seguro e eficaz, mas precisa ser ajustado conforme os níveis no sangue e as necessidades individuais de cada pessoa.
Alguns alimentos também contêm pequenas quantidades de vitamina D, como ovos, peixes gordurosos (salmão, sardinha), fígado e alimentos fortificados (leite, cereais). No entanto, sozinhos, eles geralmente não são suficientes para manter níveis adequados.
A deficiência de vitamina D pode estar relacionada a problemas ósseos, dor muscular e até piora de doenças autoimunes, por isso vale a pena monitorar regularmente.
Quando não é possível obter vitamina D por meio da exposição solar — seja por questões climáticas, uso de protetor solar, rotina em ambientes fechados ou condições de saúde — é importante buscar outras fontes para evitar a deficiência.
A principal alternativa é a suplementação oral, feita com orientação médica. O uso de vitamina D em cápsulas ou gotas é seguro e eficaz, mas precisa ser ajustado conforme os níveis no sangue e as necessidades individuais de cada pessoa.
Alguns alimentos também contêm pequenas quantidades de vitamina D, como ovos, peixes gordurosos (salmão, sardinha), fígado e alimentos fortificados (leite, cereais). No entanto, sozinhos, eles geralmente não são suficientes para manter níveis adequados.
A deficiência de vitamina D pode estar relacionada a problemas ósseos, dor muscular e até piora de doenças autoimunes, por isso vale a pena monitorar regularmente.
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