O que fazer se eu sentir que a minha saúde mental está em risco?

Sentir que sua saúde mental está em risco é um sinal claro para buscar apoio imediato e não passar por isso sem ajuda. A primeira ação é conversar com alguém de sua confiança ou procurar diretamente um profissional, como um psicólogo ou psiquiatra. Para apoio emocional urgente, lembre-se que existem recursos como o CVV, disponível 24h pelo número 188. O passo mais importante é não hesitar em pedir ajuda.

Se você precisar eu sou psicólogo e você pode contar comigo.

Se em algum momento você sentir que a sua saúde mental está em risco, o primeiro passo é não enfrentar isso sozinho(a). Algumas coisas podem ajudar:
Fale com alguém de confiança: pode ser um amigo, um familiar ou alguém que você sabe que vai te ouvir sem julgamento.
Procure ajuda profissional: um psicólogo ou um psiquiatra pode te dar o suporte necessário. Muitas vezes, só de ter um espaço para falar, já traz alívio.
Preste atenção aos sinais do corpo e da mente: cansaço extremo, falta de vontade, ansiedade constante ou pensamentos de desesperança são sinais de alerta que merecem cuidado.
Cuide das pequenas coisas: manter uma rotina mínima de sono, alimentação e atividades que te dão prazer já é uma forma de começar a se cuidar.

Em situações de crise intensa (como ideias de não querer mais viver), é importante procurar imediatamente ajuda médica, entrar em contato com serviços de emergência ou ligar para o CVV (188).

O mais importante é lembrar: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem e cuidado consigo mesmo.

Busque um profissional para que possa lidar com isso o mais rápido possível. Por incrível que pareça, é um tratamento muito menos custoso e rápido quando se previne um quadro de transtorno mental.

Se você sente que sua saúde mental está em risco, o primeiro passo é reconhecer esse sinal e não ignorá-lo. Sintomas como ansiedade intensa, tristeza persistente, falta de motivação, alterações no sono ou pensamentos negativos frequentes são alertas de que algo precisa de atenção.

O que você pode fazer:
Buscar apoio psicológico: a terapia oferece um espaço seguro para compreender o que está acontecendo e encontrar estratégias de enfrentamento.
Fortalecer sua rede de apoio: conversar com pessoas de confiança e não se isolar.
Cuidar do básico: manter rotina de sono, alimentação equilibrada e momentos de descanso.
Procurar ajuda profissional com urgência, caso perceba pensamentos de autolesão ou de não querer mais viver.

Lembre-se: cuidar da saúde mental é um ato de prevenção e autocuidado. Quanto antes buscar ajuda, mais fácil será construir novos caminhos e recuperar o equilíbrio.