O que você devo comer para melhorar as minhas bactérias intestinais?

A constituição da microbiota ("flora intestinal") é muito variada. Estamos falando de milhões de vírus, fungos, bactérias e protozoários que habitam o nosso intestino e que participam ativamente do nosso metabolismo, o que tem potencial para influenciar o funcionamento de diversos órgãos do corpo e não apenas o aparelho digestivo. A composição deste ambiente intestinal é variável ao longo da vida, sofre influência de muitos fatores, e tem relação direta com nossos hábitos alimentares e estilo de vida. Então de forma geral, se você busca um ambiente intestinal saudável, habitado por microorganismos que contribuirão para sua saúde global, deve investir em estilo de vida saudável que inclui ingesta regular de água, refeições variadas ricas em fibras (frutas, legumes e verduras), redução do consumo de gorduras, álcool, tabaco, açúcar e industrializados, prática regular de exercícios e redução dos gatilhos para estresse mental. Casos específicos merecem intervenção, após avaliação médica, para uso de medicamentos das classe dos antibióticos e probióticos.