Oi, eu estava fazendo alguns exercícios de pilates em casa e percebi que, ao ajoelhar, parte da minh

Olá!
O correto é conseguir encostar. Você pode estar com encurtamento muscular, rigidez ou limitação na articulação do tornozelo, fraqueza muscular, desalinhamento.
Porém é necessário avaliar para saber o que está impedindo esse momento.

Ola! Algumas pessoas sentem dores nos joelhos por causa de compressão a nível das patelas por causa de desgaste na articulação parelofemoral ou por encurtamento muscular, além disso, outra possibilidade é a presença de lesão nos menisco.
Os pés geralmente doem devido à encurtamento muscular da parte do dorso dos pés, principalmente para pessoas que praticam esportes como caminhadas de longas distâncias, corrida ou que ficam muito tempo sentadas e usam sapatos retos, sem elevação à nível do calcanhar.
Nestes casos para alongar-se e relaxar as costas, pode realizar essa mesma posição, porém em decúbito dorsal, ou barriga para cima, abraçando as pernas por cima da barriga. Para aumentar o alongamento, pode-se elevar a cabeça em direção aos joelhos.
Obs: caso ainda sinta dor nos joelhos, pode-se abraçar por baixo da coxas, diminuindo a compressão nos joelhos.
Com o tempo, vai tentando aquela posição que é desconfortável para sentir se aos poucos vai melhorando a sua flexibilidade.

Boa noite, sim, é normal não conseguir realizar o movimento, devido a algum tipo de lesão ou encurtamento muscular, porém, a depender da sua história atual é que se pode certificar o grau de comprometimento e como você deve se exercitar. Através de uma avaliação física, exames de imagens é possível ter precisão de como poderás realizar a atividade desejada.

OBS: Não realize exercícios de qualquer maneira, atividade é importante e deve ser praticada com acompanhamento e atenção.

Olá, como vai ?
Caso você ajoelhada, sentada no calcanhar não consiga encostar a região da ‘canela’ no chão e apresenta dor, pode ser devido a um encurtamento muscular ou questão articular.
Agora na posição ajoelhada é normal que essa região não encoste no chão. E caso a dor nas articulações em outros momentos, pode ser apenas pela pressão no local

Olá.
A dor só vem quando você força a perna para baixo ou ocorre mesmo em repouso?

Não, não é normal sentir dor ou não conseguir encostar a perna ao ajoelhar, mas isso tem solução. Seu corpo está te mostrando que precisa de atenção em certos pontos de mobilidade e alinhamento. Com o acompanhamento certo, você pode sim voltar a ajoelhar com conforto, sem precisar se apoiar nos dedos ou sentir dor no joelho.

Se quiser, posso até te sugerir alguns exercícios iniciais seguros para explorar esse movimento com mais conforto. Você merece se movimentar com leveza e sem dor.

O que você descreve pode estar relacionado à sua mobilidade e ao alongamento da musculatura da perna, tornozelo e pé. Quando há encurtamento ou rigidez, a perna e a canela podem não encostar totalmente no chão, e isso faz com que o corpo compense apoiando mais nos joelhos e dedos do pé, gerando dor e desconforto.
Não é considerado totalmente “normal”, mas é bastante comum em pessoas que têm alterações posturais, encurtamentos musculares ou limitações articulares. O ideal é buscar a avaliação de um fisioterapeuta, que poderá identificar a causa específica e orientar exercícios adequados para melhorar a mobilidade sem sobrecarregar suas articulações.
Enquanto isso, evite forçar a posição para não aumentar a dor e prefira adaptações com apoio (como almofadas ou rolos) até ter maior alongamento e estabilidade.

Olá, seja bem vindo. isso pode acontecer por encurtamentos musculares ou limitações na mobilidade do tornozelo, joelho ou quadril, seria necessário avaliar, pois isto poderia fazer com o que a perna não encoste totalmente no chão ao se ajoelhar. Uma compensação deste tipo poderia causar dor no joelho e dedos dos pés. O ideal é se consultar com um fisioterapeuta especialista que avalie seu caso apropriadamente.

Como fisioterapeuta: Oi! Isso que você está descrevendo geralmente está relacionado à falta de mobilidade no tornozelo e/ou encurtamento dos músculos anteriores da perna e do quadríceps, além de possível rigidez na articulação do joelho. Quando o tornozelo não consegue fazer a flexão adequada, o corpo compensa jogando mais carga para os dedos e joelho, o que gera esse incômodo. Não é “normal”, mas é comum. O ideal é trabalhar alongamentos suaves para quadríceps e peito do pé, mobilidade de tornozelo e, se possível, fazer progressões de apoio no solo com uma almofada sob as canelas no início. Forçar a posição não é o caminho — o trabalho tem que ser progressivo para melhorar o conforto e a distribuição de carga. Se a dor persistir, vale uma avaliação presencial para identificar onde está a limitação principal.