Olá! Antes do treino eu como sempre um carboidrato e uma proteína, tipo um pão com ovo ou até mesmo

A influência do tempo entre a refeição e o treino é normal e varia de pessoa para pessoa. Esperar cerca de 1 hora após uma refeição é uma recomendação geral, pois dá tempo para a digestão. No entanto, algumas pessoas se sentem melhor treinando 30 minutos após o almoço, desde que seja uma refeição leve e de fácil digestão. O importante é encontrar o equilíbrio que permita o melhor desempenho e conforto durante o treino, pois cada pessoa é única.

Olá tudo bem?
Quando você come, seu corpo direciona o fluxo sanguíneo para o trato digestivo para ajudar na digestão e absorção dos nutrientes. Caso a maior parte do sangue esteja concentrada no sistema digestivo, é possível sentir mal estar e falta de energia durante o treino.

Esse tempo de digestão pode variar de pessoa para pessoa e depende da composição nutricional da sua refeição, mas se com apenas 30 minutos você já se sente bem e energizado no treino então não há problema nenhum em manter esse intervalo de tempo!

Oi
O tempo de digestão varia para cada indivíduo, o que pode diferenciar essa condição por exemplo é o tipo de refeições que você faz que acabam lentificando o esvaziamento gástrico, com as quantidades e qualidades nutricionais de cada alimento e sua matriz alimentar.

Se sente fome após 1hora pode ser necessário ajustar a sua refeição pré treino. Precisaria entender o que você sente quando espera mais de uma hora para ajudar mais.

É normal que as pessoas tenham diferentes sensações e níveis de energia durante o treino com base no tempo que passou desde a última refeição. A resposta ao tempo de espera antes do treino pode variar de pessoa para pessoa. Não existe uma regra única que se aplique a todos, e a abordagem que funciona melhor para você é a mais importante.

A ideia de esperar uma hora antes de se exercitar após uma refeição é frequentemente associada ao tempo necessário para digestão e absorção dos alimentos. No entanto, algumas pessoas podem sentir-se mais confortáveis e enérgicas treinando mais cedo após uma refeição, enquanto outras preferem esperar um pouco mais.

O que você está experimentando, sentindo-se com mais energia quando treina 30 minutos após o almoço em comparação a esperar uma hora, pode ser resultado de fatores individuais, como a velocidade com que o seu corpo digere e absorve nutrientes, além de preferências pessoais

Claro! Aqui vai uma versão mais simplificada e direta, unindo os dois pontos:

O que você está percebendo é completamente normal, já que o tempo ideal entre a refeição e o treino varia de pessoa para pessoa. No seu caso, parece que treinar 30 minutos após comer funciona melhor do que esperar uma hora. Isso pode estar relacionado à forma como seu corpo digere os alimentos e disponibiliza energia. Além disso, é importante considerar como você está se alimentando ao longo do dia.

Por que isso acontece?

1. Cada corpo é único: Algumas pessoas se sentem melhor treinando logo após comer, enquanto outras preferem esperar mais tempo. O importante é respeitar o que funciona para você, desde que não cause desconforto.
2. Nutrição ao longo do dia:
Se as outras refeições do dia não estão sendo tão nutritivas ou equilibradas, é possível que o pré-treino seja sua principal fonte de energia. Isso pode explicar por que você se sente melhor treinando logo após comer, especialmente se a refeição for mais completa.

O que fazer?

• Equilibre suas refeições ao longo do dia: Inclua carboidratos, proteínas e gorduras boas em todas as refeições para manter seus estoques de energia (glicogênio) sempre abastecidos.
• Ajuste o pré-treino ao seu estilo: Se você percebe que treinar 30 minutos após comer funciona melhor para você, continue assim, mas prefira alimentos leves e fáceis de digerir, como pão com ovo ou uma fruta com aveia.
• Teste e ouça seu corpo: O tempo entre a refeição e o treino é algo muito pessoal. Se 30 minutos funcionam bem para você, não há problema em não seguir a regra geral de “esperar uma hora”.

Para um melhor desempenho e ajuste alimentar procure um nutricionista.

Espero ter ajudado.

Nutri Beatriz Pedroso

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Você é diabético? Tem hipercoliridria?
Se você não for, não faz sentido. Pois você não usa a glicose circulante do alimente que você comeu pouco antes de treinar. Você glicogênio que foi estocado no músculo do dia anterior.

Sim, é normal você se sentir melhor treinar 30 minutos após comer do que esperar 1 hora. O timing nutricional é individual e depende da velocidade de digestão de cada pessoa. Se você não apresenta desconforto gástrico e tem energia tudo bem! Significa que você tem digestão rápida e processa alimento em 30 minutos
A recomendação genérica de 1–2 horas é para evitar desconforto, mas seu corpo responde melhor com menos tempo de espera.

Sim isso pode ser totalmente normal, pois o corpo direciona o sangue para a digestão.