Ola. Fiz exame de sangue periódico e verifiquei que o LDL (145mg/dL), colesterol total (223mg/dL) e

Olá! É ótimo ver que você está tomando a iniciativa de melhorar a alimentação! A aveia, o iogurte zero e a chia são alimentos ricos em fibras, que podem ajudar no controle do colesterol e na regulação do intestino. Não se esqueça de beber água adequadamente também, para garantir que o bolo fecal se forme corretamente. Para calcular a quantidade de água que você deve tomar por dia, basta multiplicar seu peso por 45. Por exemplo, se você pesa 57kg, 57 x 45 = 2.565ml, ou seja, 2,6L de água por dia.

Sobre as fezes mais claras e a diminuição na quantidade, isso pode ser uma reação natural do seu corpo à mudança na dieta, especialmente pelo aumento da ingestão de fibras. No entanto, se isso continuar ou se você sentir outros sintomas, como dor abdominal, é importante conversar com o seu médico para verificar se está tudo bem.

Em relação aos resultados dos exames, é essencial continuar o acompanhamento com o seu médico e buscar uma nutricionista para ajustar a dieta e direcionar melhor o tratamento. Os alimentos que você está incluindo na sua alimentação são ótimos, mas o acompanhamento nutricional é fundamental para um plano mais completo e direcionado.

A inclusão de fibras deve ser ingerida com aumento no consumo de água. E também as fibras regulam o trânsito intestinal, e se vc tinha um trânsito intestinal mais rápido, pode ter acontecido de regular esse transito. É o esperado.

Olá, realmente o consumo de alimentos fonte de fibras são excelentes para auxiliar na redução do açúcar no sangue e melhorar o parâmetro das gorduras circulantes. precisa consumir em torno de 30g de fibra por dia, além do consumo adequado de água para um bom funcionamento intestinal. existe uma escala chamada de escala de Bristrol, Onde mostra a consistência que podem estar suas fezes, o tipo 3 e 4 são os mais adequados. Fico disponível para mais orientações

Olá, sempre que aumentamos o consumo de fibras é necessário aumentar o consumo de água. Você aumentou seu consumo de água? É importante consultar um endocrinologista e um nutricionista pois a sua hemoglobina glicada está alta, então é importante ajustar a sua dieta e ver se há a necessidade de entrar com medicamentos hipoglicemiantes.

Prezado(a)
Antes de mais nada, parabéns pela iniciativa em se cuidar. Seus exames (destacados aqui) estavam sim com indicação de orientações e alteração de condutas sobretudo na alimentação, estilo de vida e movimentação. Contudo não podemos avaliar mais precisamente sem um exame mais detalhado (mais informações), sejam nos exames físicos e bioquímicos sejam os hábitos de vida.

Contudo a mudança na alimentação já indicou o impacto da mudança, porém para te explicar com maior detalhamento seria necessário avaliar outros aspectos da sua dieta e intestino. O importante é entender como está sentindo sua saúde intestinal e isso, infelizmente, não é possível descrever por aqui sem mais informações.

Você deve se preocupar com sua saúde em geral e por isso, oriento a busca por uma consulta mais completa com um profissional nutricionista que poderá lhe auxiliar neste caso e avaliar a evolução e mudanças que vem acontecendo.
Espero poder ajudar mais
Abraço
Dra Dea

Que bom que você está dando alguns passos para sua melhora metabólica! É normal ter alguma alteração na coloração das fezes e o fato de diminuir a quantidade, é apenas porque houve modificação na consistência das fezes. Mas existem muitas outras estratégias nutricionais que você pode usar e que vão te ajudar a melhorar esse perfil de colesterol. Abs

Olá, tudo bem? Realmente esses valores estão acima do ideal, é importante acompanhar o seu histórico e ver a evolução. Os cuidados em relação à alimentação são mais sobre ajustes que devem ser feitos na sua dieta habitual, e não apenas inclusão de alimentos específicos.
Em relação às características das fezes, baseada nos relatos de inclusão de aveia e chia, digo que não era para diminuir a quantidade, visto que são alimentos fontes de fibras, portanto o volume fecal deveria aumentar. Considerando que o objetivo seja reduzir o colesterol, aumentar a quantidade de fibras é essencial. Estou a disposição.

Olá, não precisa se preocupar, provavelmente isso está acontecendo devido ingestão de água insuficiente. Calcula 35ml X teu peso, o resultado vai ser tua meta de ingestão hídrica diária. As fibras são o padrão ouro para o tratamento de dislipidemia, mas ela altera o trânsito intestinal quando há ingestão de água insuficiente. Fico a tua disposição para novas dúvidas. Atenciosamente, Nutri Thamy.

Ótima observação! As alterações nas fezes que você relatou podem estar relacionadas ao aumento da ingestão de fibras (chia, iogurte, aveia). O clareamento e a mudança na consistência são reações normais quando há maior consumo de fibras e água, pois isso acelera o trânsito intestinal. No entanto, se houver diarreia persistente, dor ou perda de peso, é importante reavaliar a dieta e descartar intolerâncias. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para equilibrar colesterol e glicemia de forma segura. Coloco-me à disposição para orientar com consultas presenciais e online em todo o Brasil, com foco em nutrição metabólica, clínica e funcional. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.