Olá, tenho 14 anos sou falso magro e abaixo do peso, não estou bem com meu corpo o que posso faze pr

Olá será necessário uma avaliação para diagnóstico nutricional e a melhor estratégia a ser adotada levando em conta o seu objetivo, histórico, sinais e sintomas, sua rotina e possível ajuda multidisciplinar como endocrinologista e psicólogo. Estou à disposição para ajudar.

Olá! Caso tenha entendido bem você deseja mudar sua composição corporal. Dentro do vocabulário das pessoas a expressão "falso magro" significa que alguém está com alto percentual de gordura e baixo de massa muscular. Por isso, recomendo realizar avaliação médica e nutricional, afim de fazer exames de sangue, pesagem e medidas e definir a conduta alimentar. Além disso é muito importante praticar atividades físicas direcionadas para o seu objetivo de vida e saúde.

Olá! Para que você tenha resultados estéticos, musculação e acompanhamento nutricional são indispensáveis. Um nutricionista pode inclusive avaliar fatores que interferem em seus resultados, como exames de sangue por exemplo, podendo te encaminhar para outros profissionais, potencializando seus resultados.

Complementando as respostas dos colegas; você pode começar comendo alimentos integrais e aumentar a quantidade de alimentos com alto teor de proteína em todas as refeições, para perda de gordura abdominal o exercício aeróbico ( bike, caminhada, corrida) é de grande valia, pra diminuir a regiao.
Boa sorte, fico a disposição.

Se você está se sentindo falso magro e abaixo do peso e deseja melhorar sua situação, é importante abordar esse objetivo de maneira saudável e equilibrada. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ganhar peso de forma saudável:

Consulte um médico ou nutricionista: Antes de fazer qualquer mudança em sua dieta ou estilo de vida, é essencial consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista. Eles podem avaliar sua saúde, histórico médico e necessidades individuais, fornecendo orientações personalizadas para alcançar seus objetivos de forma segura e saudável.

Procurar um nutricionista com abordagem comportamental. Esse profissional irá lhe auxiliar nessa questão.

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Prezado você pode junto com seu representante visitar um nutricionista. Isso pode ajudar muito na sua saúde e se sentir melhor consigo mesmo.

A melhor opção seria marcar uma consulta com um nutricionista para que ele fala um plano personalizado pra você. Mas um bom começo seria incluir atividades físicas no seu dia a dia e tentar melhorar a alimentação, incluindo mais frutas e verduras... E comendo menos "besteiras"

Primeiro ponto importante: com 14 anos, você ainda está em fase ativa de crescimento e desenvolvimento. O padrão “falso magro” (baixo peso com pouca massa muscular e relativa gordura) é comum nessa fase e tem excelente resposta com ajustes corretos. Procura um nutri bom que você está no caminho certo.