Olá, Tenho 38 anos e minha vitamina D está 18,50 ng/mL , me sinto cansada e com dores pelo corpo.

Olá! Como vai?

Você deve procurar um endocrinologista, que é o médico especialista nesta área.

Marque uma consulta para que possamos avaliar o seu caso e atender da melhor forma possível.

Estou à disposição. Muito obrigado por sua pergunta.

Dr. Antonio Fontanelli
Ex-presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes Regional São Paulo
Ex-Presidente do Comitê Científico de Endocrinologia e Metabologia da Associação Paulista de Medicina.

Olá! Entendo sua preocupação com os níveis de vitamina D e os sintomas de cansaço e dores pelo corpo que você está experimentando. A vitamina D é essencial para várias funções no corpo, incluindo a saúde dos ossos, o funcionamento muscular, o suporte ao sistema imunológico e a regulação do humor. Quando os níveis dessa vitamina estão baixos, como no seu caso, com 18,50 ng/mL, é comum sentir esses tipos de desconfortos.

Para abordar essa deficiência, é importante considerar algumas estratégias que podem ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D. Uma maneira natural de fazer isso é através da exposição solar. A pele produz vitamina D quando exposta ao sol, então tentar pegar cerca de 10 a 15 minutos de sol direto, várias vezes por semana, pode ser benéfico. A quantidade ideal de exposição solar pode variar dependendo de fatores como a época do ano, a latitude em que você vive e o seu tipo de pele.

Além da exposição solar, a inclusão de alimentos ricos em vitamina D na sua dieta pode ajudar. Alguns exemplos incluem peixes gordurosos como salmão e atum, gema de ovo e produtos fortificados como leites e cereais. No entanto, pode ser desafiador obter quantidades adequadas de vitamina D apenas através da dieta.

Considerando isso, a suplementação de vitamina D pode ser uma opção eficaz para corrigir a deficiência. Muitos profissionais de saúde recomendam suplementos de vitamina D, especialmente em regiões com pouca luz solar durante certas épocas do ano ou para pessoas que têm dificuldade em sintetizar vitamina D devido a fatores como idade, tom de pele mais escuro ou uso de protetor solar.

É crucial, no entanto, consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. Eles podem recomendar a dosagem adequada baseada nos seus níveis atuais de vitamina D e nas suas necessidades específicas, além de monitorar sua resposta ao suplemento para garantir que seus níveis se normalizem sem exceder o limite seguro.

Lembre-se, o manejo da deficiência de vitamina D é um passo importante não apenas para aliviar os sintomas de cansaço e dores pelo corpo, mas também para apoiar sua saúde geral e bem-estar. Uma abordagem integrativa, considerando exposição solar, dieta e suplementação, sob orientação médica, pode oferecer o melhor caminho para restaurar seus níveis de vitamina D.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e nutrologia.